निम्न रक्तचाप से निपटना
निम्न रक्तचाप तब होता है जब रक्त में निम्न दबाव के कारण मस्तिष्क और अन्य महत्वपूर्ण अंगों में रक्त प्रवाह कम हो जाता है। निम्न रक्तचाप के कुछ सामान्य कारण निर्जलीकरण, भारी भोजन, गंभीर संक्रमण, दिल का दौरा, दिल की विफलता या गर्भावस्था, चक्कर आना, एकाग्रता की कमी, मतली, धुंधली दृष्टि है।
निम्न रक्तचाप के घरेलू उपचार
- अधिक से अधिक पानी पिएं ताकि शरीर में पानी की मात्रा कम न होने पाये। निर्जलीकरण रक्त की मात्रा को कम करता है जो दबाव में गिरावट का कारण बनता है। प्रति घंटे एक गिलास पानी पीना, आपके शरीर को हाइड्रेटेड रखने में मदद करेगा तथा धीरे-धीरे निम्न रक्तचाप सामान्य हो जाता है।
- अपने दोनों घुटनों को फ्लेक्स रखें क्योंकि यह दबाव को वापस सामान्य करने में मदद करता है।
- आप व्यायाम करने से पहले वार्म-अप करते हैं, व्यायाम करने के बाद ठंडा होना बहुत महत्वपूर्ण है। व्यायाम दिनचर्या के बीच में रुकने से आपका रक्तचाप गिर सकता है, इसलिए इससे बचें।
- मादक पेय पीने से बचें। हेल्दी जूस या कोई भी नॉन-एल्कोहलिक ड्रिंक पिएं जो आपके जीवन को स्वस्थ और बहुत कम जटिल बना सकती हैं।
- नमक निम्न रक्तचाप के लिए अच्छा है। आप अपने नमक का सेवन बढ़ा सकते हैं, लेकिन नमक में यह वृद्धि एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न हो सकती है। इसलिए चिकित्सक से राय लेकर ही नमक की मात्रा बढ़ायें।
- सोते समय अपने सिर को ऊंचा रखें, क्योंकि यह एक ईमानदार स्थिति के अनुकूल होने में मदद कर सकता है।
- स्वास्थ्य के प्रति सचेत रहें, स्ट्रेचिंग व्यायाम करें जो दबाव स्तर पर एक टैब रखने में मदद करता है। आप अपनी मुट्ठी निचोड़ सकते हैं और इस समस्या की मदद के लिए अपने पेट को कुछ समय पंप कर सकते हैं।
- एक बड़ा भोजन रक्त को पाचन क्षेत्र की ओर ले जाने का कारण बनता है जिससे रक्त की अपर्याप्त आपूर्ति अन्य अंगों को होती है। छोटे भोजन पर जोर, क्योंकि इससे पूरे शरीर में रक्त का उचित प्रवाह प्रदान करने में मदद मिलेगी।
- खाना खाने के बाद कुछ देर टहलें। यह रक्तचाप के स्तर को सामान्य लाने में मदद करता है।
- जिनसेंग का सेवन करें यह निम्न रक्तचाप में सुधार करने में मदद करता है।
- 10 से 15 छोटी किशमिश को रात भर पानी में भिगो दें। सुबह अच्छी तरह से चबा कर खायें तथा पानी पी लें। ऐसा एक महीने तक करते रहें।
- 5 से 6 बादाम को पानी में भिगोकर रात भर रख दें। उन्हें एक चिकनी पेस्ट बनाने के लिए पीसें और इसे दूध के गिलास में मिलाएं। बादाम और दूध के पेस्ट को उबालें। इसे गर्म पीएं।
यदि आपको इससे एलर्जी है तो उपरोक्त में से किसी भी उत्पाद का उपयोग करने से बचें। यह लेख मात्र जानकारी उद्देश्यों के लिए हैं, इसे चिकित्सक की सलाह के तौर पर न लिया जाय। अपनी स्वास्थ्य सम्बन्धी समस्याओं के लिए अपने चिकित्सक से सम्पर्क करके सलाह लिया जाय।
