सौना के साथ अपने दिल का व्यायाम करें
पसीने के स्नान की गर्मी में त्वचा के नीचे अद्भुत चीजें होती हैं। सतह से गर्मी खींचने और शरीर के अंदर फैलाने के प्रयास में त्वचा पर रक्त के प्रवाह में वृद्धि की अनुमति देते हुए केशिकाएं पतला हो जाती हैं। बथुए की त्वचा चेरी लाल हो जाती है। दिल को रक्त की अतिरिक्त मांगों के साथ रखने के लिए तेज गति से दबाया जाता है। जिगर, गुर्दे, पेट, मांसपेशियों, मस्तिष्क और अधिकांश अन्य अंगों में असामान्यताएं रस के तेज प्रवाह से बाहर हो जाती हैं। त्वचा और गुर्दे कचरे को छानते हैं, उन्हें पसीने और मूत्र में उत्सर्जित करते हैं।
दिल का व्यायाम करें
कुछ शोधकर्ताओं का दावा है कि पसीने के स्नान की गर्मी में हृदय और रक्त वाहिकाओं का तेजी से फ्लेक्सिंग एक स्वस्थ व्यायाम है जो स्तर पर जमीन पर टहलने की तुलना में हृदय पर थोड़ा अधिक दबाव डालता है। बढ़ी हुई केशिका मात्रा, वे कहते हैं, रक्तचाप को सामान्य रखता है। अन्य मेडिकल लोग, हालांकि, उनकी प्रशंसा के योग्य हैं। एक फिनिश अध्ययन में पाया गया है कि जहां स्वस्थ व्यक्तियों का रक्तचाप पसीने के स्नान में लगभग सामान्य रहता है, वहीं रक्तचाप से पीड़ित व्यक्तियों में दबाव में उल्लेखनीय कमी आती है। हालांकि, यह प्रभाव केवल क्षणिक है।
त्वचा का सतही तापमान 1O डिग्री सेल्सियस तक बढ़ सकता है, आंतरिक तापमान 3 डिग्री C तक बढ़ जाता है। यह “बुखार” है जिसे हिप्पोक्रेट्स और पीढ़ियों के बाद चिकित्सा लोगों की मांग है, और एक में एक सुर्खियों के रूप में बनाया गया है पसीना स्नान! बेशक, यह संभावना नहीं है कि “हर बीमारी” बुखार से ठीक हो सकती है, लेकिन यह सामान्य ज्ञान है कि कई बैक्टीरिया और वायरल एजेंट सामान्य शरीर के तापमान से अधिक तापमान पर अच्छी तरह से जीवित नहीं रहते हैं। यह भी संभव है कि क्षतिग्रस्त कोशिकाएं चयापचय की दर में वृद्धि के कारण बुखार की स्थिति में खुद को तेज करती हैं। बीमारी से उबरना तब आसान और जल्दी आता है।
आंतरिक तापमान वृद्धि महत्वपूर्ण अंतःस्रावी ग्रंथियों के कार्य को भी प्रभावित करती है, विशेष रूप से पिट्यूटरी। मस्तिष्क के निचले केंद्र में स्थित, पिट्यूटरी को मास्टर ग्रंथि के रूप में जाना जाता है क्योंकि इसके हार्मोन चयापचय और अन्य ग्रंथियों जैसे थायरॉयड, अधिवृक्क, अंडाशय और वृषण दोनों की गतिविधि को नियंत्रित करते हैं। गर्मी से आग्रह किया, पिट्यूटरी शरीर के चयापचय को तेज करता है और शरीर के कई हार्मोनों के परस्पर क्रिया को प्रभावित करता है। कुछ लोगों ने कहा है कि सौना स्नान में सेक्स ड्राइव बढ़ जाती है और विकास उत्तेजित होता है। दिल का व्यायाम करने से दिल स्वस्थ हो जाता है।
फेफड़ों का व्यायाम करें
शरीर की ऑक्सीजन की जरूरतें लगभग 2O प्रतिशत बढ़ जाती हैं, इसलिए शरीर के कचरे का एक और महत्वपूर्ण निष्कासन, शरीर की त्वरित गति में शामिल हो जाता है। (ऑक्सीजन के लिए कार्बन डाइऑक्साइड के फेफड़े का तेजी से आदान-प्रदान कुछ पसीने वाले स्नान में बाधक होता है। उस छोटे से एल्वियोली पर उच्च आर्द्रता वाले पानी में जमा होता है जहां यह विनिमय होता है और साँस लेना थोड़ा मुश्किल हो सकता है। दूसरी तरफ, यदि हवा बहुत अधिक हो। शुष्क, जैसा कि कई अमेरिकी सौनाओं में होता है, श्लेष्म झिल्ली सूख और क्षतिग्रस्त हो सकती है।) गर्मी से बंद श्वसन मार्ग खुले होते हैं, जिससे सर्दी और अन्य छोटी श्वसन समस्याओं से राहत मिलती है। निमोनिया या अन्य तीव्र श्वसन रोगों से पीड़ित लोगों के लिए पसीना स्नान की सिफारिश नहीं की जाती है।
यह लेख मात्र जानकारी उद्देश्यों के लिए हैं, इसे चिकित्सक की सलाह न माना जाय। अपनी स्वास्थ्य सम्बन्धी समस्याओं के लिए अपने चिकित्सक से सलाह अवश्य लें।
