अधिक पानी पीने के 3 तरीके

आपको प्रति दिन 8-10 गिलास पानी पीने की आवश्यकता है। पानी आपके शरीर और आपके मस्तिष्क के लिए चमत्कार करता है। पानी आपके आंतों के माध्यम से और आपके पूरे मूत्र पथ में हानिकारक रसायनों के आपके शरीर को साफ करने के लिए अच्छी तरह से जाना जाता है। उचित पानी के सेवन के बिना, हमारा शरीर कुछ ही दिनों मेंबहुत जल्दी टूट जाता है। भोजन के बिना, हालांकि, कुछ लोग एक या दो सप्ताह तक जीवित रह सकते हैं परन्तु पानी के बिना जीवित नही रह सकते। इस प्रकार स्वतः ही स्पष्ट है कि पानी हमारे शरीर के लिए कितना महत्वपूर्ण है। पानी पीने के तीन अति महत्वपूर्ण सुझाव निम्नवत हैंः

1. आप के पास हमेशा शुध्द पानी उपलब्ध होना चाहिए

जब भी मैं जिम जाता हूं तो बोतल में पानी लेकर ही जाता हूं। मेरे काम करने के दरवाजे के बाहर, मैंने पानी की बोतल पकड़ ली। एक यात्रा से पहले जो 30 मिनट या उससे अधिक होगी, मैं एक बोतल को पकड़ता हूं। जब मैं एक फिल्म देखता हूं, तो मैं एक बोतल पकड़ता हूं। जब भी मैं टीवी या फिल्म देख रहा होता हूं, तो मैं अपने हाथ में बोतल को ढक्कन बंद करके रखूंगा। बोतल के चले जाने तक मैं बहुत कम घूंट लेता हूं। यह सुनिश्चित करने का एक शानदार तरीका है कि आप अधिक पानी पीते हैं यह सुनिश्चित करने के लिए है कि यह आसानी से सुलभ है।

2. पानी सामान्य तापक्रम जितना ठंडा रखें

मैं कई लोगों को नहीं जानता, जो कमरे के तापमान का पानी पीना पसंद करते हैं, मुझे यकीन नहीं है। यदि आप अपने पानी को ठंडा रखते हैं, तो आप अधिक पीएंगे। मैं यह सुनिश्चित करता हूं कि मेरे फ्रीजर में हमेशा बर्फ हो, इससे कभी भी पानी का ठंडा गिलास रखना बहुत आसान हो जाता है।

3. रेस्तराओं में पानी की कमी

जब भी मैं खाने के लिए बाहर  होटल जाता हूं, कुछ नींबू के साथ पानी पीता हूं। नींबू स्वाद में थोड़ा स्पंक जोड़ता है और पानी हमेशा अच्छा, ठंडा और ताज़ा होता है। थोड़े समय के बाद आप अपनी पसंद के पुराने पेय को तरसना बंद कर देंगे।

यदि आप उपरोक्त तीनों सुझाओं पर नियमित रूप से अमल करते हुए पर्याप्त मात्रा में पानी पीते हैं तो आप के शरीर में निर्जलीकरण नही होगा, रक्तचाप, ब्लड प्रेशर आदि सामान्य रहेगा तथा शरीर काफी हद तक निरोग व स्वस्थ रह सकता है।

यह लेख मात्र जानकारी उद्देश्यों के लिए हैं, इसे चिकित्सक की सलाह के तौर पर न लिया जाय। अपनी स्वास्थ्य सम्बन्धी समस्याओं के लिए अपने चिकित्सक से सम्पर्क करके सलाह लिया जाय।