अण्डाकार प्रशिक्षक बनाम ट्रेडमिल्स
ऐसा कई कारण हैं कि जिसकी वजह से लोग ट्रेडमिल पर अधिक से अधिक अण्डाकार ट्रेनर पर वर्कआउट करना पसंद करते हैं। शरीर को आकार में रखने और मांसपेशियों को टोन करने के साथ, वे कम प्रभाव वाले कार्डियो वैस्कुलर वर्कआउट मशीन हैं। इसका मतलब है कि वे पैरों और घुटनों के जोड़ों पर आसानी से जाते हैं। खासकर उन लोगों के लिए जो साठ और सत्तर के दशक में सहायक थे, या जिनके पैर या घुटने में चोट थी। ये शुरुआती के साथ-साथ उन्नत के लिए विभिन्न प्रकार के प्रतिरोध स्तर, झुकाव स्तर और कार्यक्रम भी प्रदान करते हैं।
इस प्रकार ट्रेडमिल्स और फिटनेस रोवर्स उच्च प्रभाव कार्डियो वैस्कुलर मशीन हैं। इसका तात्पर्य यह है कि यह घुटनों के साथ-साथ पैरों के निचले हिस्से पर भी दबाव डालता है। घुटने और पैर की चोटों के साथ-साथ पुराने लोगों के लिए अनुशंसित नहीं है। ट्रेडमिल मशीन के विपरीत उपयोग करने के लिए यह एक बहुत ही सुरक्षित मशीन है, परन्तु अचानक गति बढ़ने पर आप गिर सकते हैं। इस प्रकार यह एक संपूर्ण कसरत प्रदान करता है और अधिक महंगी अण्डाकार व्यायाम ट्रेनर कई अतिरिक्त सुविधाओं के साथ आता है। अण्डाकार प्रशिक्षकों के अधिक महंगे संस्करण जिम उपयोग के लिए हैं जो कि व्यायाम करने की उन्नत अवस्था में हैं।
किसी भी व्यायाम को शुरू करने से पहले डॉक्टर की सलाह लेना ज़रूरी है। इस प्रकार सुनिश्चित करें कि इससे पहले कि आप एक जिम में शामिल होने के लिए तैयार हों या यहां तक कि अण्डाकार व्यायाम ट्रेनर के ऊपर चढ़ने के लिए, एक डॉक्टर की सलाह पर अवश्य ध्यान दें। इससे पहले कि आप एक का उपयोग करना शुरू करें, एक व्यक्तिगत ट्रेनर या जिम प्रशिक्षक से पूछें कि इस अण्डाकार प्रशिक्षक का उपयोग कैसे करें, इससे आपको कसरत में बेहतर मदद मिलेगी। अपनी कसरत के दौरान, आप नियंत्रण कक्ष का उपयोग करके झुकाव और कार्यक्रम के स्तर को बदल सकते हैं। आप सुनिश्चित करें कि सभी विद्युत और यांत्रिक फिटिंग आपको चोट से बचाने के लिए हैं।
