Getting the Most Out of an Elliptical Machine

क्या आप अपने आप को एक कार्डियोवस्कुलर प्रोग्राम में लाना चाहते हैं जो आपके पेट से पाउंड बहाएगा। ज्यादातर लोगों को लगता है कि इसका जवाब ट्रेडमिल पर कूदना या साइकिल चलाना अंतहीन है। हालांकि इस तरह के व्यायाम से लाभ की तुलना में अधिक दर्द होता है। यदि आप उन लोगों में से एक हैं जो यह अच्छी तरह से जानते हैं तो आप एक अण्डाकार मशीन का उपयोग करने की कोशिश कर सकते हैं।

80 के दशक में, फिटनेस की दुनिया ने क्रॉस-कंट्री स्काई मशीनों के आगमन का स्वागत किया। उन्हें पुराने जमाने के ट्रेडमिल और स्थिर बाइक के बेहतर विकल्प के रूप में देखा गया क्योंकि वे स्वास्थ्य प्रेमियों को कम समय के साथ अधिक कसरत करने की अनुमति देते हैं। क्रॉस-कंट्री मशीनें वास्तव में इस प्रकाश में बहुत अच्छी थीं, लेकिन बहुत से लोग क्रॉस-कंट्री स्की आंदोलनों को अप्राकृतिक पाते हैं और इस तरह अधिक कर लगाने के लिए। इस वजह से, अभिनव फिटनेस मशीन डेवलपर्स ने डिजाइन को संशोधित किया कि लोग आमतौर पर अपने शरीर के साथ क्या कर सकते हैं – चलना, कदम रखना, साइकिल चलाना या स्कीइंग, लेकिन अब एक अण्डाकार गति के साथ, जो कम या कोई प्रभाव नहीं पैदा करता है। इससे लोग अधिक कसरत कर सकते हैं और बिना थके या अधिक कैलोरी जला सकते हैं या आसानी से बाहर जला सकते हैं।

कैलोरी जलाने में एक अण्डाकार मशीन कितनी प्रभावी है?

बाजार में सैकड़ों अण्डाकार मशीनें हैं और कैलोरी जलाने की उनकी प्रभावशीलता बहुत भिन्न होती है। कुछ निर्माताओं का कहना है कि एक घंटे के भीतर आप 700 से अधिक कैलोरी या अधिक जला सकते हैं। हालांकि यह सच हो सकता है, कैलोरी-बर्निंग का अनुकूलन उपयोगकर्ता पर निर्भर करता है, काम करने में कितना समय लगता है या कितना प्रयास किया जाता है, यह अण्डाकार मशीन की प्रभावशीलता पर एक प्राथमिक कारक है।

अण्डाकार मशीनों के साथ लाभ और कमियां

एक अण्डाकार मशीन व्यायाम को कम या कम तनाव के साथ कम समय में अपने शरीर को बाहर निकालने की अनुमति देती है। अण्डाकार मशीनों का उपयोग सभी फिटनेस स्तरों के लिए किया जा सकता है, शुरुआत से लेकर एथलेटिक तक और सभी वर्कआउट युगों तक। बुजुर्ग इसके उपयोग से अच्छी तरह से लाभान्वित हो सकते हैं क्योंकि यह जोड़ों पर कम तनाव पैदा करता है। यह बोरिंग को व्यायाम से रोकने के लिए साइकिल और मशीनों को चलाने के लिए एक बढ़िया विकल्प हो सकता है। घर पर, इसका उपयोग टीवी देखने या रेडियो सुनने के दौरान किया जा सकता है क्योंकि यह आम तौर पर ट्रेडमिल पर चलने की तुलना में कम शोर पैदा करता है।

अण्डाकार मशीनों की समस्याएँ भी इसके लाभों पर आधारित हैं। क्योंकि इसका उपयोग करना आसान है, कुछ लोग अपने वर्कआउट को ज़्यादा करते हैं। लोग वार्मिंग, स्ट्रेचिंग और कूलिंग के महत्व को भूल जाते हैं। कुछ एक्सरसाइज करने वालों के दिल की धड़कनें भी काम करती हैं। प्रभाव की कमी भी कम कैलोरी की जलन में परिणाम कर सकती है जब पर्याप्त प्रयास नहीं किया जाता है।

अण्डाकार मशीनें खरीदते समय सबसे पहले अपने बजट की जांच करना महत्वपूर्ण है और फिर सभी मॉडल और ब्रांड देखें जो आपके फंड से मेल खाते हों। फिर आपको प्रत्येक मॉडल की विशेषताओं की जांच करनी चाहिए और देखना चाहिए कि आपको क्या लगता है कि यह आपके उद्देश्यों को पूरा करेगा। मशीन पर काम करने की कोशिश करना महत्वपूर्ण है क्योंकि आप सामान्य रूप से काम करेंगे, उचित जूते और कपड़े। सबसे महत्वपूर्ण बात, आपको अपने चिकित्सक से यह देखने के लिए जांच करनी चाहिए कि क्या यह मशीन और व्यायाम आपको करने की अनुमति देता है जो आपके स्वास्थ्य स्तर के लिए उपयुक्त होगा।