हर दिन अधिक सक्रिय बनने के 10 मजेदार टिप्स

क्या आप जानते हैं कि आपको किसी प्रकार का व्यायाम करना चाहिए, आप उन सभी स्वास्थ्य लाभों के बारे में जानते हैं जो अधिक सक्रिय जीवन शैली के साथ आते हैं। आपने संपूर्ण जिम चीज़ की कोशिश की है, लेकिन यह आपके लिए नहीं है। सिर्फ टीवी के सामने बैठने, अच्छी किताब से पर्दा उठाने या अपने कंप्यूटर पर थोड़ा अतिरिक्त समय बिताने का प्रलोभन सिर्फ बहुत बड़ा है। वैसे भी जिम जाना कौन चाहता है?

अधिक सक्रिय होने के लिए कई अन्य विकल्प हैं जो जॉगिंग, भारोत्तोलन या अन्य “पारंपरिक” तरीकों को शामिल नहीं करते हैं। स्वयं को अधिक सक्रिय बनाने के लिए 10 महत्वपूर्ण टिप्स निम्नवत हैं:-

1. यार्ड के आसपास अपने बच्चों का पीछा करना

आप इस बात से आश्चर्यचकित होंगे कि आप अपने बच्चों के साथ खेलने में कितना काम करते हैं। जब आप मज़े कर रहे होंगे तो समय उड़ जाएगा और आपके बच्चे आपके साथ अतिरिक्त समय का आनंद लेंगे। बस वहाँ से बाहर निकलो और खेलो।

2. लिविंग रूम के चारों ओर संगीत और नृत्य को चालू करें

जब आप डस्टिंग कर रहे हों, व्यंजन डाल रहे हों, बच्चों के कमरे को सीधा कर रहे हों, या जब आप बहुत देर तक बैठे रहे, तो अपने पसंदीदा संगीत और घर में चारों ओर नृत्य करें। न केवल आप अपने दिल की दर बढ़ाएंगे, बल्कि आपको उन कुछ कामों को करने में अधिक मज़ा आएगा।

3. फूल लगाए

जब मौसम अच्छा हो, तो बस वहां से निकलें और कुछ फूल लगाएं। या आप थोड़ा सा वनस्पति उद्यान शुरू कर सकते हैं, कुछ हेजेज ट्रिम कर सकते हैं, घास काट सकते हैं, या एक पेड़ लगा सकते हैं। तुम्हें नया तरीका मिल गया है। बस वहाँ से बाहर निकलें, धूप और ताज़ी हवा का आनंद लें और गंदगी में खेलें। हां, यह वास्तव में हमारी पुस्तक में व्यायाम के रूप में गिना जाता है।

4. एक दोस्त के साथ टहलने के लिए जाओ

टहलें और एक दोस्त को साथ आने के लिए आमंत्रित करें। टहलने के दौरान मैंने कुछ बेहतरीन बातचीत की। एक दोस्त के साथ चैट करने से समय उड़ जाता है और इससे पहले कि आप जानते हैं कि आप 30 मिनट से चल रहे हैं।

5. आप चलते समय कुछ संगीत या एक ऑडियो बुक सुनें

फिर से, अपने दिमाग को किसी और चीज़ पर रखने से समय अधिक बढ़ जाएगा और आपको अपनी सैर से कुछ अतिरिक्त मज़ा मिलेगा। तुम भी एक एमपी 3 प्लेयर प्राप्त करने पर विचार कर सकते हैं। आप आसानी से जो आप सुनना चाहते हैं उसे जोड़ सकते हैं और अपने चलने के लिए जा सकते हैं।

6. योग या पिलेट्स क्लास के लिए साइन अप करें

योग या पिलेट्स क्लास शुरू करने पर विचार करें। ये दोनों वर्कआउट बहुत कम प्रभाव वाले हैं और आपको पसीने से तर और (ज्यादातर) छोड़ देते हैं। आपको कक्षा में कुछ नए लोगों से मिलने का आनंद भी मिल सकता है।

7. अपने साथी के साथ कुछ डांस लेसन ले

ठीक है, यहाँ कठिन हिस्सा है: अपने साथी को कुछ नृत्य सबक लेने के लिए मनाएं। डांसिंग आपको काफी वर्कआउट देगा और यह बिल्कुल सादे मज़ा और निश्चित रूप से रोमांटिक है। यहां अपने सभी विकल्पों के बारे में सोचें। आप बॉल रूम डांसिंग से लेकर लाइन डांसिंग, लैटिन तक किसी भी चीज़ को चुन सकते हैं। कुछ ऐसा चुनें जो आपको मज़ेदार लगे और इसके लिए जाएं। आप अपने साथी के साथ एक समय पर एक अतिरिक्त आनंद लेंगे।

8. अपने स्थानीय वाईएमसीए या जलीय केंद्र में तैरने के लिए जाएं

तैरना कुछ बेहतरीन व्यायाम के लिए बनाता है। यह आपके जोड़ों पर कम प्रभाव और आसान है। कुछ अंतराल तैरना शुरू करें, या अपने बच्चों के साथ पूल में खेलें।

9. बाइक राइड के लिए जाएं

पूरे परिवार को बाइक की सवारी पर ले जाएं। आप शाम को अपने पड़ोस के माध्यम से सवारी कर सकते हैं या सप्ताहांत के लिए लंबी यात्रा की योजना बना सकते हैं। अतिरिक्त मनोरंजन के लिए पिकनिक पैक करें और पैडलिंग शुरू करें।

10. हाइक के लिए जाएं

अपने क्षेत्र में कुछ लंबी पैदल यात्रा ट्रेल्स की तलाश करें और बढ़ोतरी के लिए जाएं। यह आपके और एक मित्र के लिए एक मजेदार गतिविधि हो सकती है, या पूरे परिवार को साथ ले जा सकती है। कुछ आसान ट्रेल्स के साथ शुरू करें और अपने आप को कुछ लंबे या स्टेटर ट्रेल्स तक काम करें।