4 Easy Health and Fitness Tips

अमेरिका में मोटे लोगों की संख्या में तेजी से इजाफा हो रहा है जिसे मोटापा महामारी के नाम से जाना जाता है। मोटापा मानव शरीर में कई रोगों की जड़ है। इस लेख के माध्यम से 4 ऐसे टिप्स प्रस्तुत किये जा रहे हैं जिसका अनुपालन करने से शरीर के स्वास्थ्य तथा फिटनेस का दुरुस्त रखा जा सकता है। ये टिप्स निम्नवत हैंः

1. अधिक मात्रा में पानी पियें

अधिक मात्रा में पानी पिये जिससे शरीर के टाक्सिन बाहर निकल जाते हैं। शरीर में निर्जलीकरण नही होतीा तथा शरीर पूरी तरह से हाइड्रेट होता रहता है जिसके परिणामस्वरूप शरीर का तापमान तथा ब्लड प्रेशर सामान्य रहता है, पाचन क्रिया चुस्त दुरुस्त रहती है। शरीर का मेटाबालिज्म बढ़ जाता है।

2. अधिक बार खायें

दो से अधिक बार खाएं। यह सच है कि वजन कम करने के लिए आपको खर्च की तुलना में कम कैलोरी खाने की जरूरत है । चयापचय भट्टी को स्टेक अप और सही जलाने के लिए आपको अधिक बार खाने की जरूरत है। इसे भुखमरी मोड से बाहर निकालें। इसलिए दिन की शुरुआत नाश्ते से करें। यहां तक ​​कि सुबह के दरवाजे से बाहर निकलते ही एक ताज़ा नाश्ता पेय और फल का एक टुकड़ा। छोड़ा-थोड़ा कई बार खायें।

3. पैदल चलें

आपकी शारीरिक स्थिति के आधार पर आपको और अधिक बढ़ने की आवश्यकता है। लिफ्ट के बजाय सीढ़ियों का उपयोग करें, कार्यालय या स्टोर से बाहर पार्क करें, ब्लॉक के चारों ओर टहलने जाएं, नृत्य करें, अपने बच्चों के साथ खेलें। इसे मज़ेदार बनाएँ। अधिक कैलोरी बर्न करने का एकमात्र तरीका रनिंग नहीं है।

4. क्यों का निर्धारण करें

अपने “क्यों” का निर्धारण करें। तय करें कि आप वसा को क्यों त्यागना चाहते हैं।