एक स्नायु बिल्डिंग टिप जो काम कर सकती है
ये स्वाभाविक है कि हो सकता है कि आप अपने स्वास्थ्य के लिए अपनी मांसपेशियों का निर्माण करना चाहते हों, या हो सकता है कि आप सिर्फ अच्छा दिखना चाहते हों आपका कारण जो भी हो, इसके बारे में एक सही तरीका और एक गलत तरीका है। सच तो यह है, किसी भी प्रकार का सामूहिक निर्माण कार्यक्रम आपके दिल के साथ-साथ आपकी मांसपेशियों के लिए भी फायदेमंद होता है। यदि आप अपनी मांसपेशियों को बनाने की कोशिश कर रहे हैं, तो विशेष रूप से मांसपेशियों के निर्माण वर्कआउट हैं जो विशेष रूप से आपकी मदद करने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं। मांसपेशियों का आकार बढ़ाने के लिए, मांसपेशियों को उत्तेजित किया जाना चाहिए। उत्तेजना प्रदान करने का एक तरीका यह है कि आपकी मांसपेशियों को व्यायाम करने की आवश्यकता है, इसलिए आपकी मांसपेशियों का आकार बढ़ेगा। मांसपेशियों का निर्माण टिप जिसने कई लोगों को अपने लक्ष्य को प्राप्त करने में मदद की है, मुफ्त वजन के साथ प्रशिक्षण शुरू करना है। ताकत और प्रतिरोध व्यायाम आपकी मांसपेशियों को विकसित करने के लिए प्रेरित करके अवश्य मदद करता है।
शक्ति प्रशिक्षण अभ्यास के साथ संयुक्त वजन उठाने की एक कसरत दिनचर्या धीरे-धीरे आपकी मांसपेशियों को बल्क करना शुरू कर देगी। नियमित रूप से किए गए मांसपेशियों के निर्माण वर्कआउट से न केवल मांसपेशियों का विकास होगा, बल्कि आपके समग्र स्वास्थ्य में भी वृद्धि होगी। यदि आप एक शुरुआत कर रहे हैं, तो आप लाइटर मुक्त वजन के साथ शुरू करना चाहते हैं और धीरे-धीरे आपके द्वारा उठाए जाने वाले वजन की मात्रा और आपके द्वारा किए जाने वाले दोहराव की संख्या में वृद्धि करेंगे।
ताकत और प्रतिरोध प्रशिक्षण के साथ मुफ्त वजन प्रशिक्षण धीरे-धीरे आपके शरीर की मांसपेशियों को विकसित करने में मदद करेगा। आप अपने लाभ के लिए इस मांसपेशी निर्माण टिप का उपयोग कर सकते हैं यदि आपको याद है कि रोम एक दिन में नहीं बनाया गया था, और आपकी मांसपेशियों को एक दिन में भी नहीं बनाया जाएगा। मांसपेशियों का निर्माण एक धीमी प्रक्रिया है, लेकिन दृढ़ता सफलता की कुंजी है। जो कोई भी अपनी मांसपेशियों के निर्माण की प्रक्रिया से गुजरा है, वह पुष्टि करेगा कि वे प्रगति की स्पष्ट कमी से हतोत्साहित हैं, लेकिन अंततः वे अपने लक्ष्य तक पहुंच गए और बनाए रखा।
शक्ति प्रशिक्षण के साथ मास बिल्डिंग वर्कआउट मांसपेशियों के निर्माण में आपकी सफलता की संभावनाओं को और बढ़ाएगा। बेंच प्रेस, पुल-अप, पुश-अप्स, स्क्वाट्स, लोडेड राड और अन्य कई व्यायाम जो विशिष्ट मांसपेशियों को लक्षित करते हैं, मांसपेशियों के निर्माण में बहुत प्रभावी होते हैं। आप मांसपेशियों के निर्माण वर्क आउट के बीच आराम करें ताकि आपकी मांसपेशियों ठीक हो सके।
मांसपेशियों के निर्माण की दिनचर्या करते समय एक सामान्य घटना मांसपेशियों में ऐंठन की संभावना है। मांसपेशियों में ऐंठन तब होती है जब एक स्वैच्छिक मांसपेशी गुच्छों को कस कर पकड़ती हैं। मांसपेशियों में ऐंठन कई कारणों या बिना किसी कारण के हो सकती है, जिसके परिणामस्वरूप एक दर्दनाक मांसपेशियों में संकुचन, या मांसपेशियों की ऐंठन हो सकती है। मांसपेशियों की ऐंठन को कभी-कभी मांसपेशियों को आराम करने, मालिश करने या आसपास घूमने से राहत मिल सकती है। इन दर्दनाक ऐंठन से बचने का सबसे अच्छा तरीका है, उचित वार्म-अप व्यायाम करना, और अपनी मांसपेशियों को वर्कआउट के बीच में आराम अवश्य दें।
