हार्ट अटैक से बचने के 10 तरीके
दिल का दौरा एक मायोकार्डियल रोधगलन के रूप में जाना जाता है। यह तब होता है जब हृदय की मांसपेशी क्षतिग्रस्त हो जाती है या पर्याप्त ऑक्सीजन प्राप्त नहीं होती है। हृदय संबंधी कई समस्याएं धमनियों में रुकावट के कारण होती हैं जो शुद्ध रक्त को हृदय से शरीर के विभिन्न भागों में ले जाती हैं। इसका एक अन्य कारण रक्त के थक्कों का गठन है।
बहुत बार, दिल का दौरा और नाराज़गी के बीच अंतर करना काफी मुश्किल होता है। दिल का दौरा पड़ने के सामान्य लक्षण सीने में जकड़न, दर्द या बेचैनी हैं। सीने में तेज दबाव के साथ पसीना आना, मितली आना और उल्टी होना। छाती में एक विकिरण और तीव्र दर्द जो छाती से बाएं हाथ तक फैलता है। कुछ मिनटों से अधिक समय तक सांस की तकलीफ। यदि आपके पास उपरोक्त में से कोई भी है, तो आपको डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए या आपातकालीन कमरों में जाना चाहिए।
अगर आपको भी लगता है कि आपको दिल का दौरा पड़ रहा है, तो आपको कार्डियक केयर एम्बुलेंस के लिए कॉल करना होगा, और अपनी जीभ के नीचे शर्बत या एस्पिरिन चबाना चाहिए। अगर आपको एस्पिरिन से एलर्जी है, तो आप इसे न लें। अस्पताल की देखभाल में रैपिड थ्रोम्बोलिसिस, कार्डियक कैथीटेराइजेशन और एंजियोप्लास्टी शामिल होंगे। उन्होंने यह भी अंतःशिरा थक्का बंद दवाओं का प्रशासन करेगा।
दिल का दौरा पड़ने के जोखिम वाले कारकों में शामिल हैं: धूम्रपान, मधुमेह, कोलेस्ट्रॉल का उच्च स्तर, उच्च रक्तचाप, हृदय रोगों का पारिवारिक इतिहास, एथेरोस्क्लेरोसिस, व्यायाम की कमी, मोटापा और फास्ट फूड।
दिल के दौरे के खतरों को इन तरीकों से कम करें:
1. धूम्रपान छोड़ना।
2. स्वस्थ भोजन करना। वसायुक्त भोजन, अधिक नमक और लाल मीट से बचें।
3. उच्च रक्तचाप और मधुमेह को नियंत्रित करना।
4. दिन में कम से कम 30 मिनट नियमित व्यायाम सुनिश्चित करना। चलना सबसे ज्यादा फायदेमंद है।
5. मोटापा रोकना। वजन कम करने के लिए आप सभी कर सकते हैं।
6. एक स्वस्थ जीवन शैली जीने के लिए चुनना।
7. ध्यान का अभ्यास करना।
8. नियमित विश्राम और साँस लेने के व्यायाम करना।
9. समय-समय पर हृदय संबंधी मूल्यांकन।
10. अपने आहार में एंटी-ऑक्सीडेंट से भरपूर खाद्य पदार्थ शामिल करें।
अमेरिकी हार्ट एसोसिएशन के अनुसार, अमेरिका में लगभग 58.8 मिलियन लोग दिल की बीमारियों से पीड़ित हैं। और, हर साल लगभग 950,000 अमेरिकी दिल की बीमारियों से मर जाते हैं। हृदय रोगों और इससे होने वाली मृत्यु को आपके स्वास्थ्य को बनाए रखने से रोका जा सकता है। काम और अन्य गतिविधियों के बीच जीवन में एक संतुलन का पता लगाएं, बाहर के लिए सोफे छोड़ दें, इसके बजाय टेलीविजन पर खेल खेल न देखें और आप एक लंबी और पूरी जिंदगी जीने की उम्मीद कर सकते हैं।
