तनाव के लिए एक स्वस्थ दृष्टिकोण
लोग अलग-अलग कारणों से परेशान हो जाते हैं। एक बड़ा खेल खेल, एक कार्यालय प्रस्तुति, काम पर समय सीमा, यहां तक कि अन्य लोग और रिश्ते। ये सभी हमें तनाव का कारण बन सकते हैं। हल्के चिंता की यह भावना विभिन्न परिणामों, यहां तक कि नकारात्मक परिणामों का कारण बन सकती है। एक छात्र केवल तनावग्रस्त होने पर या जब वह एक मानसिक ब्लॉक का सामना करता है, जो प्रभावी अध्ययन को रोकता है या किसी परीक्षा में सही उत्तर प्राप्त करने में विफल रहता है।
तनाव, एक सामान्य मानवीय प्रतिक्रिया के रूप में, बढ़ती चुनौतियों और कठिन परिस्थितियों के लिए शरीर की प्रतिक्रिया है। हर कोई, किसी न किसी तरह से, जब भी संभव हो तनाव का सामना करता है। यह बस अपरिहार्य है। लोगों और घटनाओं में टकराव होता है, जिसके परिणामस्वरूप तनाव होता है। लोग काम करते हैं, खेलते हैं, अध्ययन करते हैं, रोज़मर्रा की चीज़ें करते हैं, और एक तरह से या किसी अन्य पर तनाव महसूस नहीं करना असंभव है। इस बिंदु पर, जब लोग इसके बारे में अधिक अनुभव नहीं करना चाहते हैं, तो वे विरोधी तनाव के लिए दवाओं की ओर रुख करते हैं, जो तात्कालिक राहत के लिए विरोधी चिंता से भी जुड़ा हुआ है।
तनाव से राहत के लिए एक स्वस्थ दृष्टिकोण तनाव तकनीकों का अभ्यास करना है जो व्यक्ति के शरीर और मस्तिष्क दोनों में संतुलन और विनियमन को बनाए रख सकता है। व्यायाम एक तनाव तकनीक है जो न केवल आपके शारीरिक स्वास्थ्य के लिए अच्छा है, बल्कि किसी व्यक्ति के तनाव और हताशा को दूर करने में भी मदद करता है। खेल और अन्य फिटनेस दिनचर्या तनाव दूर करने के उत्कृष्ट तरीके हैं। बहुत से लोग जो तनाव का प्रबंधन करना चाहते हैं, वे एक मुक्केबाजी वर्ग में जाते हैं, एक साइक्लिंग क्लब में शामिल होते हैं, या अन्य व्यायाम गतिविधियों में शामिल होते हैं जो उन्हें अपना तनाव छोड़ने की अनुमति देता है।
व्यायाम के अलावा, एक और उपयोगी तकनीक गहरी साँस लेने का अभ्यास करना है, जो व्यक्ति को विश्राम की भावना देता है। उचित श्वास की गिनती और लय का उपयोग तनाव तकनीकों के रूप में किया जाता है जो अंततः अधिक विश्राम का कारण बनती हैं। योग या ताई ची जैसी आराम गतिविधियां भी मन और शरीर को आराम देकर तनाव को समाप्त कर सकती हैं, और इस तरह शरीर के चारों ओर तनाव के पैटर्न से छुटकारा दिलाती हैं। योग और ताई-ची भी एकाग्रता और सकारात्मक शरीर जागरूकता विकसित करने में मदद करता है। ये ओरिएंटल आर्ट्स सदियों से लाखों लोगों द्वारा अभ्यास किया गया है और चिकित्सा अनुसंधान ने व्यायाम के इन तरीकों के लाभकारी प्रभावों का दस्तावेजीकरण किया है। आराम से और हमेशा आराम की स्थिति में धीरे-धीरे आगे बढ़ने से, इन गतिविधियों को करने वाला व्यक्ति अच्छा महसूस करेगा, और जल्द ही विश्राम की भावना का पालन करेगा। मांसपेशियों को आराम तनाव से राहत देने में भी काम आता है। गहरी सांस लेने और लगातार संकुचन और शरीर के विभिन्न हिस्सों की शिथिलता से, व्यक्ति संकुचन के बाद आराम महसूस करेगा, जिससे तनाव भी दूर होता है। मसाज थेरेपी तनाव से लड़ने में भी मदद करती है। अपनी खोपड़ी की मालिश करना, अपने कंधों या यहां तक कि अपनी आंखों पर दबाव डालना वास्तव में शरीर के उस निश्चित हिस्से में तनाव को कम कर सकता है।
लोगों को इन तनाव तकनीकों पर एक बार फिर गौर करना चाहिए। लेकिन उन लोगों के लिए जिन्होंने हर मालिश या तनाव प्रबंधन तकनीक की कोशिश की है, डॉक्टर के पर्चे की दवा लेना बहुत अच्छा विकल्प हो सकता है। हालांकि, इन दवाओं के उपयोग के लगभग हमेशा दुष्प्रभाव होते हैं। लेकिन उचित चिकित्सक की सलाह से, सुरक्षित और सिद्ध दवाओं के उपयोग से उन लोगों को मदद मिल सकती है, जिन्हें तेज राहत की आवश्यकता है। यह लेख मात्र जानकारी उद्देश्यों के लिए है। इसे चिकित्सकीय सलाह न माना जाय। अपने स्वास्थ्य सम्बन्धी समस्याओं के लिए अपने चिकित्सक से अवश्य सलाह ली जाय।
