बेहतर स्वास्थ्य के लिए सलाह

1. लंबा चलें

आप को अपने मनोबल को बढ़ाने के लिए आप जो सबसे महत्वपूर्ण प्रयास कर सकते हैं, वह यह है कि दुनिया को एक नया, आत्मविश्वासी दिखने दें। उस ओर पहला कदम जीवन के माध्यम से बात करते हुए, विश्वास और विश्वास के साथ चलना है, जैसा कि आप जानते हैं कि आप कहां हैं।

2. स्वयं को सशक्त बनायें 

ज्ञान से संपन्न शक्ति से बड़ी कोई भावना नहीं है। उन क्षेत्रों की पहचान करें जिन्हें आप खुद को सशक्त बनाना चाहते हैं और इस पर ध्यान देना चाहते हैं। क्या यह कला है? इतिहास? राजनीति? अर्थशास्त्र? विज्ञान? प्रौद्योगिकी? आपको किताबें लेने, इंटरनेट पर सर्फ करने या यहां तक ​​कि सिर्फ सवाल पूछने से क्या रोकता है?

3. स्वयं को ऊर्जावान बनाएं

आप जब सांस लेते हैं, तो कल्पना करें कि आप दुनिया की सभी अच्छाईयों में सांस ले रहे हैं, जिससे आपके सिस्टम को पोषण और ताजगी मिलती है। इस प्रकार आपके सिस्टम को साफ करने के बाद, जब आप सांस छोड़ते हैं, तो आपके भावनात्मक विषाक्त पदार्थ दूर हो जाते हैं। सत्ता की नई भावना का आनंद लें। साँस लें और कहें, “मैं शक्तिशाली हूं,” सांस लें और कहें, “मैं सुंदर हूं।” इसे कई बार दोहराएं । निश्चय ही आप अपने शरीर के माध्यम से रक्त की एक नई भीड़ महसूस करेंगे।

4. स्वयं के बारे में अच्छा महसूस करें

आप स्वयं से प्यार करना सीखें और जिस जीवन का आप नेतृत्व करेंगे। हां, यह बेहतर हो सकता है और आप इसे बना सकते हैं। लेकिन अगर आप पसंद नहीं करते हैं कि चीजें कैसे चल रही हैं, तो यह बेकार करने का कोई कारण नहीं है कि आप पहले से ही इस बात की उम्मीद में हैं कि आप इसे क्या बना सकते हैं। याद रखें, हाथ में एक पक्षी झाड़ी में दो लायक है! वहाँ हमेशा उन अतिरिक्त किलो को बहाया जाएगा, वे गुण जो आप अपने साथी की इच्छा रखते हैं, वह कार जिसे आप खरीदना चाहते हैं, या घर जिसे आप चाहते हैं।

5. स्वयं को फिट रखें

फिट और स्वस्थ रहना सबसे बड़ी ऊर्जा और आत्मविश्वास बूस्टर है जो आप खुद को दे सकते हैं। सही भोजन न करने और गलत चीजों पर लगाम लगाने के लिए खुद को दोषी ठहराने के बजाय कुछ सकारात्मक व्यसनों की खेती करें। व्यायाम की एक दैनिक खुराक के लिए जाने की कोशिश करें: यह सैर, जिम में कसरत या घर पर सिर्फ फर्श व्यायाम करें।

6. विवेकपूर्वक सन्तुलित भोजन करें

जंक फूड खाने की आदत के कारण आप जो वजन कम करते रहते हैं उसे महसूस करने के बजाय, अपने आप को फिट और स्लिम रखने के लिए स्वस्थ खाद्य पदार्थ खाने की आदत विकसित करें। यह कहा जाता है कि आप वास्तव में सही खाने से पतला रहने के लिए खा सकते हैं। विशेषज्ञ मानते हैं कि जब आप तले हुए नहीं होते हैं तो अजवाइन, मशरूम, ब्रोकोली, गोभी, शलजम तथा टमाटर जैसे खाद्य पदार्थों को चबाने और पचाने की प्रक्रिया वास्तव में आपको अधिक कैलोरी खर्च करती है।

7. स्वयं को शान्त रखें

यह वास्तव में एक दुर्लभ गुण है और यदि आप सफलतापूर्वक इसकी खेती करते हैं तो आपके जीवन की आधी से अधिक चिंताएं खत्म हो जाएंगी। तनाव सबसें अधिक बीमारियों का कारण है। थकान और चिड़चिड़ापन भी तनाव के ही कारण होते हैं।