Contents
धूम्रपान छोड़ने के लिए वैकल्पिक तरीके
यदि आप धूम्रपान छोड़ना चाहते हैं तो धूम्रपान छोड़ने वाले कई उत्पाद और कार्यक्रम हैं । ये वैज्ञानिक रूप से सिद्ध धूम्रपान छोड़ने वाले कार्यक्रम हैं, जिन्होंने कई स्वास्थ्य पेशेवरों की नींद उड़ा दी है। हालांकि, इन उत्पादों का उपयोग करना उतना प्रभावी नहीं हो सकता है और दुष्प्रभाव ला सकता है। इसी कारण कई वैकल्पिक चिकित्सा निकोटीन मुक्त होने की इच्छा में कई व्यक्तियों की मदद करने के लिए बाहर हैं।
निम्नांकित वैकल्पिक तरीकों से धूम्रपान छोड़ना सुरक्षित और प्रभावी माना जाता हैः-
एक्यूपंक्चर
चिकित्सा अध्ययनों को अनुसार एक्यूपंक्चर शरीर में एंडोर्फिन के स्तर को बढ़ा सकता है। एंडोर्फिन शरीर में अफीम जैसे पदार्थ होते हैं जो मनोदशा को बढ़ाते हैं और विश्राम के क्षण लाते हैं। ये कारक उस छड़ी या सिगरेट के पैक के लिए दरारें कम कर सकते हैं। कई स्वास्थ्य पेशेवर छोड़ने के पहले महीने के दौरान एक्यूपंक्चर के कम से कम चार सत्रों की सलाह देते हैं।
हर्बल उपचार
ऐसी कोई जड़ी-बूटियाँ नहीं हैं जिनमें निकोटीन होता है। हालांकि, कैमोमाइल जैसी जड़ी-बूटियां हैं जो एक शांत प्रभाव डालती हैं जो किसी को धूम्रपान न करने वाले के रूप में जीवन में बदलने में मदद कर सकती हैं। इस जड़ी बूटी के शांत प्रभाव से एक व्यक्ति को तनावपूर्ण स्थितियों से निपटने में मदद मिल सकती है । हालांकि, जो लोग इस जड़ी बूटी का प्रयोग करना चाहते हैं, उन्हें अपने चिकित्सक से सम्पर्क करके सलाह लेकर ही इसका प्रयोग करना चाहिए।
सम्मोहन
धूम्रपान करने वालों के पास सिगरेट के प्राकृतिक ट्रिगर होते हैं। ड्राइविंग, खाना, टीवी देखना और तनाव जैसे कारक व्यक्तियों को धूम्रपान करने के लिए लुभा सकते हैं। धूम्रपान छोड़ने के सकारात्मक प्रभावों के बारे में अवचेतन अनुस्मारक के साथ, सम्मोहन निकोटीन cravings को कम करने और धूम्रपान छोड़ने की क्षमता में सुधार करने में मदद कर सकता है। इन स्वास्थ्य लाभों के अलावा, सम्मोहन चिकित्सा किसी भी दवा का उपयोग नहीं करती है और इसे पूरी तरह से पूरा किया जा सकता है।
व्यायाम और पोषण
नियमित व्यायाम से रक्त प्रवाह में सुधार हो सकता है और व्यक्तियों को सिगरेट के बिना जीवन में तनाव और तनाव से निपटने में मदद मिल सकती है। अध्ययन से पता चलता है कि 30 मिनट की जॉगिंग और तेज चलना जैसे मध्यम व्यायाम नियमित रूप से करने से कई स्वास्थ्य लाभ ला सकते हैं। व्यायाम और अन्य शारीरिक गतिविधियाँ एंडोर्फिन के उत्पादन को बढ़ावा दे सकती हैं। व्यायाम के अलावा, नियमित भोजन खाने और किसी के आहार में वसा को कम करने से धूम्रपान छोड़ने में जुड़े रक्त शर्करा के प्रबंधन में मदद मिल सकती है।
मालिश
मालिश करने से बेहतर मूड और कम चिंता को बढ़ावा मिल सकता है जिससे कम और कम निकोटीन की कमी हो सकती है। मियामी टच रिसर्च इंस्टीट्यूट के एक विश्वविद्यालय ने सुझाव दिया कि दो मिनट के हाथ या कान की मालिश से निकोटीन क्रेविंग पर अंकुश लग सकता है इसलिए, दैनिक सिगरेट सेवन सकी मात्रा में कटौती करना सुनिश्चित करें।
कई वैज्ञानिक रूप से सिद्ध धूम्रपान छोड़ने वाले उत्पाद और वैकल्पिक तरीके उपलब्ध हैं। ये उत्पाद हालांकि सभी काम नहीं कर सकते हैं, धूम्रपान छोड़ने के लिए सबसे अच्छा और प्रभावी तरीका आदत को स्थायी रूप से रोकने के लिए दृढ़ संकल्प, अनुशासन और प्रतिबद्धता है। इन उत्पादों का उपयोग करना और वैकल्पिक तरीकों में संलग्न होना धूम्रपान करने वालों को सिगरेट के बिना जीवन को समायोजित करने के लिए उन्हें अधिक आरामदायक और जटिल बनाने की आदत में कटौती कर सकता है। हालांकि, ओवर-द-काउंटर या हर्बल उत्पादों को लेने और धूम्रपान छोड़ने के लिए कई वैकल्पिक तरीकों में संलग्न होने से पहले, व्यक्तियों को स्वास्थ्य पेशेवरों की मंजूरी लेने की सलाह दी जाती है। वे विभिन्न वैकल्पिक तरीकों की व्याख्या कर सकते हैं और साइड इफेक्ट्स और ड्रग इंटरैक्शन को स्पष्ट कर सकते हैं जो दवा के तहत हो सकते हैं। सही उपकरण और दृष्टिकोण के साथ धूम्रपान छोड़ना आसान हो सकता है।
