एंटी एजिंग त्वचा देखभाल सत्य और तकनीक

हम अपने रोजमर्रा के जीवन को जीते हैं  और भी बूढ़े हो जाते हैं। वृद्ध होने की प्रक्रिया हमें कमजोर, धीमी और बीमार पड़ने की अधिक संभावना बनाती है। हर दिन, जैसा कि हम रहते हैं, हम बड़े हो जाते हैं और इस तथ्य से इनकार नहीं करते हैं कि हमारी त्वचा सबसे असुविधाजनक सबूत देगी जो वास्तव में, हम उम्र बढ़ने हैं।

जब कोई व्यक्ति छोटा होता है, तो त्वचा लोचदार, उछालभरी और स्व-मॉइस्चराइजिंग होती है। हालांकि, उम्र के साथ, यह अपनी लोच का थोड़ा खो देता है। त्वचा पतली हो जाती है, और खुद को फिर से जीवंत करने की क्षमता खो देती है। यह तब होता है जब कोलेजन कम और कम उत्पन्न होता है, जिसके परिणामस्वरूप शिकन का गठन होता है और त्वचा विशेष रूप से आंखों, मुंह, या उन स्थानों के आसपास शिथिलता होती है जहां त्वचा पतली होती है। त्वचा की अचानक सूखापन और चेहरे पर त्वचा की तेल सामग्री के नुकसान के कारण उम्र बढ़ने वाली त्वचा के अन्य लक्षण दिखाई देते हैं। सूखापन वसामय ग्रंथियों के बंद होने के कारण होता है जो तेल का उत्पादन बंद कर देते हैं।

उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को रोका नहीं जा सकता है, वास्तव में बहुत से लोग झुर्रियों से लड़ने और युवा दिखने में मदद करने के लिए कर सकते हैं। यदि कोई अपने “वरिष्ठ” वर्षों में जीवंत और मजबूत होना चाहता है, तो किसी को कुछ विरोधी बुढ़ापे त्वचा देखभाल रहस्यों को सीखने की जरूरत है। कुछ अति महत्वपूर्ण एंटी-एजिंग स्किन केयर टिप्स तकनीकें निम्नलिखित हैंः-

कम वसा वाला आहार लें जिसमें जटिल कार्बोहाइड्रेट शामिल हों

अमेरिकी सरकार की मानक सलाह के अनुसार- विटामिन और खनिजों के लिए रोजाना 5 फल और सब्जियां और 3 साबुत अनाज और पौधों में अन्य स्वास्थ्यवर्धक सूक्ष्म पोषक तत्वों का सेवन किया जाए। सात से आठ गिलास पानी पिएं। वसा से दैनिक कैलोरी का लगभग 30-35 प्रतिशत से अधिक न लें, इसके बारे में 20 प्रतिशत असंतृप्त वसा (जैसे, 1 प्रतिशत दूध, जैतून और कैनोला तेल) से; प्रोटीन से 15 प्रतिशत; और कार्बोहाइड्रेट से शेष कैलोरी, दलिया, पूरे गेहूं की रोटी और जंगली चावल जैसे जटिल कार्बोहाइड्रेट पर जोर देने के साथ।

नियमित रूप से व्यायाम करें

व्यायाम के साथ धैर्य और शक्ति बनाएं। नियमित एरोबिक व्यायाम उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करने के लिए प्रतिबद्ध किसी व्यक्ति के लिए “मस्ट-डू” है। तमाम अध्ययनों के अनुसार- व्यायाम से उम्र बढ़ने के साथ सहनशक्ति, मांसपेशियों की ताकत, संतुलन और हड्डियों के घनत्व का नुकसान होता है। अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन आठ से 15 अभ्यासों का एक सेट करने की सलाह देता है, एक व्यापक शक्ति निर्माण कार्यक्रम के लिए सप्ताह में दो से तीन बार आठ से 10 अभ्यासों का उपयोग करता है।

एंटीऑक्सिडेंट का सेवन कम करें

मुक्त कण उम्र से संबंधित बीमारियों में एंटीऑक्सिडेंट की शुरुआत में काफी योगदान करते हैं “मुक्त कण” को बेअसर करते हैं। हर किसी को आहार और पूरकता के माध्यम से एंटीऑक्सिडेंट का संयोजन लेना चाहिए। गहरे रंग की सब्जियां जैसे- टमाटर, गाजर, स्क्वैश और कैरोटिनॉयड के लिए पालक और फ्लेवोनोइड के लिए नीले और बैंगनी जामुन खाएं। क्योंकि खाद्य पदार्थों में एंटीऑक्सिडेंट के कई वर्ग होते हैं जो क्रमिक रूप से काम करते हैं, वे एंटीऑक्सिडेंट का बेहतर स्रोत हैं। लेकिन क्योंकि हम हमेशा नहीं खाते हैं जैसा कि हमें करना चाहिए, विशेषज्ञ 200-250 मिलीग्राम विटामिन- सी सहित पूरक और एंटीऑक्सिडेंट के दैनिक सेवन की जरूरत बताते हैं।