एंटीऑक्सिडेंट और यौन स्वास्थ्य

ऐसी मान्यता है कि एंटीऑक्सिडेंट कैंसर के विकास को रोकने में मदद कर सकते हैं, उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा कर सकते हैं, पुरानी बीमारियों को रोक सकते हैं। हाल के चिकित्सा अध्ययनों के अनुसार- एंटीऑक्सिडेंट भी पुरुष यौन स्वास्थ्य में सुधार ला सकते हैं। आहार संबंधी एंटीऑक्सिडेंट मानव शरीर के मुक्त कट्टरपंथी हमलों के खिलाफ मुख्य सुरक्षा कवच हैं। ये मुक्त कण यौगिक हैं जो शरीर में अन्य स्वस्थ कोशिकाओं को नुकसान पहुंचा सकते हैं। पर्यावरणीय कारक जैसे- प्रदूषण, सिगरेट का धुआँ, और बहुत से मुक्त कण ले जा सकते हैं। सौभाग्य से, कई विटामिन और खनिज हैं जो किसी व्यक्ति को बनाए रखने में मदद कर सकते हैं।

मनुष्य के दैनिक भरण-पोषण के लिए आवश्यक पोषक तत्वों में निम्नलिखित शामिल होना चाहिए:-

विटामिन- सी

विटामिन- सी को  एस्कॉर्बिक एसिड भी कहा जाता है जो कि मनुष्य को बहुमुखी एंटीऑक्सिडेंट में से एक है। यह उन छोटे जहाजों को मजबूत कर सकता है जो ऑक्सीजन और अन्य पोषक तत्वों को ले जाते हैं जो शरीर के सभी भागों में भेजे जाते हैं। हाल के अध्ययनों के अनुसार- पुरुषों में उप-प्रजनन जो शुक्राणु की गड़गड़ाहट के कारण होता है जो शुक्राणु गतिशीलता को बाधित करता है और उन्हें तैरने से रोकता है विटामिन- सी के सेवन से सुधार हो सकता है। विटामिन- सी के 500 मिलीग्राम की खुराक केवल एक सप्ताह में 23 प्रतिशत से अधिक शुक्राणु को कम कर सकती है। विटामिन- सी सप्लीमेंट की वजह से स्पर्म काउंट, मोटिवेशन और लाइफस्पान में भी काफी सुधार हो सकता है।

विटामिन- ई

विटामिन- ई एक वसा में घुलनशील एंटीऑक्सीडेंट विटामिन है जो कोशिका झिल्ली में प्रवेश कर सकता है और उन्हें मुक्त कणों के हमलों से बचा सकता है। पुरुषों के लिए इस विटामिन की पर्याप्त मात्रा प्राप्त करना महत्वपूर्ण है क्योंकि यह शुक्राणु गतिशीलता को बढ़ावा देने में एक भूमिका निभाता है। विटामिन ई शुक्राणु की दीवारों के लचीलेपन पर भी फायदेमंद है। लगभग 100 मिलीग्राम विटामिन- ई की दैनिक पूरकता शुक्राणु स्वास्थ्य और गतिशीलता के लिए बेहद फायदेमंद है। यह विटामिन गैर विषैला होता है और प्रति दिन 1,000 मिलीग्राम सुरक्षित हो सकता है।

जस्ता

जिंक कोशिका विभाजन और स्वस्थ शुक्राणु के उत्पादन के लिए महत्वपूर्ण है। यह शायद पुरुष यौन स्वास्थ्य के लिए सबसे आवश्यक खनिज है। टेस्टोस्टेरोन चयापचय, अंडकोष की वृद्धि, शुक्राणु उत्पादन और गतिशीलता उचित जस्ता पूरकता के स्वास्थ्य लाभ में से कुछ हैं। शरीर स्वाभाविक रूप से जस्ता का उत्पादन नहीं करता है यही कारण है कि इस खनिज की पर्याप्त मात्रा में लेना महत्वपूर्ण है। पुरुषों को अपने दैनिक आहार में न्यूनतम 15 मिलीग्राम जस्ता की आवश्यकता होती है।

सही पूरक लेने के अलावा, व्यक्तियों को शराब और सिगरेट से बचना चाहिए। शराब टेस्टोस्टेरोन उत्पादन में बाधा डाल सकती है और यकृत में एस्ट्रोजेन के रूपांतरण को तेज कर सकती है। इससे शुक्राणुओं की संख्या कम हो सकती है और सेक्स ड्राइव में कमी आ सकती है। शराब कई विटामिन और खनिजों के अवशोषण में भी बाधा डाल सकती है। हाल के चिकित्सा अध्ययनों के अनुसार-  शराब से परहेज करने से शुक्राणु की गुणवत्ता में सुधार हो सकता है। दू

एंटीऑक्सिडेंट, विटामिन और खनिजों के स्वास्थ्य लाभों को समझना किसी के यौन कार्य और इष्टतम स्वास्थ्य में सुधार के लिए आवश्यक है। एंटीऑक्सिडेंट के पूरक लेने से पहले चिकित्सा विशेषज्ञों की स्वीकृति लेना अति महत्वपूर्ण है। एंटीऑक्सिडेंट के बहुत अधिक या बहुत कम लेने से अच्छे से भी काफी नुकसान हो सकते हैं।