क्या आपके खाने की आदतें स्वस्थ हैं?
स्वस्थ भोजन उन चीजों में से एक है जो हर कोई करना चाहता है, लेकिन कोई भी निश्चित नहीं है कि कैसे किया जाए। स्वस्थ भोजन की कुंजी एक छोटा शब्द है: संतुलन। आपको अपने आहार में सभी अलग-अलग खाद्य समूहों को संतुलित करने की आवश्यकता है। इसका मतलब है कि कार्बोहाइड्रेट, वसा और प्रोटीन सभी को आपके द्वारा खाए जाने वाले प्रत्येक भोजन में समान रूप से शामिल होना चाहिए। लेबल की पीठ पर ध्यान देना शुरू करें, जहां यह स्पष्ट रूप से चिह्नित किया जाना चाहिए कि आपके भोजन में प्रत्येक पोषक तत्व का कितना हिस्सा है, और किसी भी एक चीज़ में बहुत अधिक मात्रा में खाद्य पदार्थ हैं, जब तक कि आप उन्हें किसी और चीज़ के साथ उचित मात्रा में मिलाने की योजना नहीं बना रहे हैं भोजन।
व्यक्ति बहुत अधिक कार्बोहाइड्रेट और वसा खाता है, लेकिन पर्याप्त प्रोटीन के पास कहीं नहीं है। यदि आप अपने आहार को संतुलित करना चाहते हैं, तो ज्यादातर मामलों में, पहली चीज जो आपको करनी चाहिए, वह मिठाई और नमकीन पर वापस कट जाती है और इसके बजाय अधिक मांस और डेयरी खाते हैं।
कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन और वसा के अलावा, आपको जिन अन्य चीजों के बारे में ध्यान देने की ज़रूरत है वे हैं विटामिन। अधिकांश विटामिन आपके शरीर के ठीक से काम करने के लिए कम से कम मात्रा में आवश्यक होते हैं। हालांकि यह सिर्फ विटामिन की गोलियां लेने के लिए लुभावना लग सकता है, यह तब बहुत महंगा है जब आप आसानी से फल और सब्जियां खा सकते हैं और इस तरह से अपने सभी विटामिन प्राप्त कर सकते हैं। इसके अलावा, नाश्ते को न छोड़ें, क्योंकि अधिकांश अनाज में कई विटामिन होते हैं।
