क्या आपकी लाइफस्टाइल की आदतें आपको मार रही हैं?
क्या हानिकारक शक्तियां आपके जीवन की गुणवत्ता और लंबाई को जानबूझकर नष्ट कर रही हैं? क्या आपको भी पता है कि आपकी जान जोखिम में है? वैज्ञानिक और तकनीकी विकास ने औसत जीवनकाल में बहुत वृद्धि की है। युवाओं में अब कम उम्र नहीं है, वयस्क अब देख सकते हैं और महसूस कर सकते हैं कि वे बीस, तीस साल छोटे हैं। भले ही, अमेरिकियों के दृष्टिकोण इस तरह के अवसरों से खुद को बाहर कर रहे हैं।
भाग्य: स्वास्थ्य और कल्याण इंक के अनुसार प्रतिवर्ष लगभग 129 मिलियन से अधिक लोग अधिक वजन वाले या मोटे हैं। 2000 ई0 में 17 मिलियन लोगों को मधुमेह था, और 2003 ई0 में केवल एक वर्ष में 1.1 मिलियन लोग दिल के दौरे से पीड़ित थे। हृदय रोग संयुक्त राज्य में मृत्यु का पहला प्रमुख कारण बन गया है, और मौत का तीसरा प्रमुख कारण स्ट्रोक है।
अमेरिकन साइकोलॉजिकल एसोसिएशन (ए0पी0ए0) के सर्वेक्षण के अनुसार देश की स्वास्थ्य चिंताओं में स्वास्थ्य समस्याओं के साथ सीधा संबंध रखने के लिए तनाव पाया गया, तनाव सीधे स्वास्थ्य को ख़राब करने की क्षमता रखता है। तनाव अप्रत्यक्ष रूप से अनावश्यक मौतों का एक प्रमुख कारण बन जाता है। अमेरिकी मनोवैज्ञानिक संघ अभ्यास निदेशालय के अनुसार, पैसे, काम, बच्चों और प्रियजनों की स्वास्थ्य समस्याएं तनाव का सबसे बड़ा कारण हैं। विडंबना यह है कि व्यक्तिगत स्वास्थ्य भी इस सूची में शामिल था। जैसा कि कई लोग अपने स्वयं के स्वास्थ्य के बारे में चिंता करते हैं, वे प्रभाव में हैं, समस्याओं को बढ़ाते हैं और संभवतः इसे छोटा कर देते हैं।आजकल के दौर में समाज मेंतनाव और चिंता को अक्सर रोकना काफी मुश्किल है।
तनाव के समाधान के रूप में निम्न मैथुन की रणनीतियों का उपयोग नहीं करने से, अमेरिकियों को लंबे युवा जीवन की संभावना बढ़ सकती है।
खतरनाक जीवन शैली
जैसे-जैसे तनावपूर्ण जीवन खराब पोषण की ओर जाता है, लोग अपने आप को एक दुष्चक्र में फंसा लेते हैं। अमेरिकी मनोवैज्ञानिक संघ ने फास्ट फूड खाने और तनाव के स्तर के बीच सीधा संबंध पाया। फास्ट फूड, कैलोरी में उच्च मात्रा में, संतृप्त वसा में उच्च, चीनी में उच्च और पूरे अनाज में कम, अक्सर आदर्श बन जाता है। इस पोषण की कमी के समाधान की घोषणा करते हुए, बहुत से सनक आहार पोषक तत्व आश्वासन की कीमत पर वजन घटाने पर ध्यान केंद्रित करते हैं।
ए0पी0ए0 सर्वेक्षण प्रतिभागियों के अनुसार- तनाव महसूस करने पर हर चार में से एक व्यक्ति “आराम करने वाले खाद्य पदार्थों” पर भरोसा करता है। लंबे समय तक चिंता के कारण शरीर थका हुआ महसूस करता है। लोकप्रिय “आराम खाद्य पदार्थ”, जैसे कि चिप्स और आइसक्रीम, जिसमें गैर-जटिल कार्बोहाइड्रेट और उच्च स्तर के वसा होते हैं, अच्छे ऊर्जा-स्रोतों के रूप में सेवा करने में विफल होते हैं। उच्च चीनी सामग्री से होने वाली ऊर्जा की मात्र कम होती है, जो शरीर को थकावट की अधिक भावनाओं के साथ छोड़ देती है। अनिद्रा, मिजाज, हाइपोग्लाइसीमिया, उच्च रक्तचाप, उच्च कोलेस्ट्रॉल, और कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली में तनाव के नकारात्मक रक्त-शर्करा के संयोजन और उच्च शर्करा वाले आहार के संयोजन के परिणामस्वरूप परिणाम होता है। आगे की जटिलताओं, जैसे- अवसाद, मधुमेह और मोटापा, अक्सर विकसित हो जाते हैं। इस तरह के खराब स्वास्थ्य के वातावरण में, हृदय की विफलता की संभावना भी बहुत बढ़ जाती है।
ए0पी0ए0 के सर्वेक्षण में पाया गया कि 65 प्रतिशत से अधिक लोग, जो “आराम खाद्य पदार्थ” पर निर्भर थे, वे अधिक वजन वाले थे और उनमें संभावित मोटापे की संभावना दोगुनी थी। मोटापा, अमेरिकियों की गंभीर बढ़ती महामारी हो गयी है, जो आगे भी स्वास्थ्य संबंधी जटिलताओं के लिए शरीर को उजागर करके नकारात्मक श्रृंखला जारी रखता है।
कम जोखिम वाली जीवन शैली को आहार में पौष्टिक भोजन से अधिक की आवश्यकता होती है; विटामिन और पूरक आवश्यक हैं। आज का समाज अकेले भोजन से सभी उचित पोषक तत्वों को प्राप्त करने के लिए सबसे समर्पित स्वास्थ्य खाद्य वफादारी के लिए लगभग असंभव बना देता है। एक के लिए यह अधिक से अधिक कठिन हो जाता है कि स्वस्थ त्वरित, भोजन से बाहर का खाना मिल जाए, लेकिन व्यक्तिगत और पेशेवर जीवन के व्यस्त कार्यक्रम में लगातार घर पर पकाया जाने वाला मेनू कम हो जाता है। दूसरे, लोकप्रिय अन-ऑर्गेनिक तरीके उगाने, बढ़ाने और प्रसंस्करण के लिए अनिवार्य रूप से प्राकृतिक पोषक तत्वों में से कुछ खो देते हैं। खाद्य योजनाओं में खोए और अनदेखे पोषक तत्वों की भरपाई करते हुए, विटामिन दवाओं के लिए प्राकृतिक और समग्र विकल्प के रूप में भी काम करते हैं और दवा की कमी के समाधान की पेशकश करते हैं।
स्वास्थ्य संबंधी जटिलताओं और समय से पहले होने वाली मौतों के कारण, सिगरेट समाज के लिए एक बड़ा खतरा बनी हुई है। यहां तक कि सभी शोधों से उनके खतरों को साबित करने के लिए, सिगरेट और तंबाकू के अन्य रूपों का उपयोग अभी भी अमेरिकियों के एक बड़े प्रतिशत द्वारा किया जाता है। अक्सर तनाव से परेशान लोगों को आकर्षित करना, सिगरेट भी वास्तव में चिंता की भावनाओं को बढ़ा सकता है। सिगरेट के अधिक सेवन करने से तमाम जोखिम जैसे- हड्डियों के घनत्व में कमी, वातस्फीति, फेफड़े का कैंसर और हृदय रोग जैसी समस्याएं हो सकती हैं।
