तनाव से सुरक्षित ऊर्जा और जीवन शक्ति से बचें
दिन भर काम करने के बाद, सूखा और थका हुआ महसूस करना स्वाभाविक है। लगभग पांच घंटे या उससे अधिक समय तक किसी भी कार्य पर काम करना वास्तव में किसी व्यक्ति की ऊर्जा और जीवन शक्ति को कम कर सकता है। तनाव विशेष रूप से हर रोज काम करने वाले लोगों में ऊर्जा और जीवन शक्ति की हानि के लिए सबसे आम कारक है। तनाव किसी व्यक्ति के बीमार होने के जोखिम के लिए सबसे अधिक महत्वपूर्ण ज्ञात कारक है।
तनाव अपरिहार्य है, सर्वव्यापी है। नैदानिक भाषा में तनाव किसी भी शारीरिक या मनोवैज्ञानिक उत्तेजना है जिसके परिणामस्वरूप मानसिक तनाव या शारीरिक प्रतिक्रियाओं का उत्पादन होता है। यदि अच्छी तरह से समझा और संभाला जाता है, तो तनाव व्यक्ति को उसकी ऊर्जा और जीवन शक्ति प्राप्त करने और स्वस्थ जीवन जीने के लिए प्रेरित कर सकता है। लेकिन यदि नहीं, तो बीमारियां और भी घातक बीमारियां भी पैदा हो सकती हैं।
समय सीमा, वित्त, संबंध या वैवाहिक समस्याएं, काम या पेशा, स्कूल, मौजूदा बीमारी, और अन्य भावनात्मक या मनोवैज्ञानिक गड़बड़ी आदि मानसिक या भावनात्मक तनाव के सबसे आम कारण हैं। नींद की कमी, खराब पोषण, गतिहीन जीवन शैली, और बहुत थका देने वाली गतिविधियाँ शारीरिक तनाव के कारण हैं। मानसिक तनाव एक व्यक्ति की ऊर्जा और जीवन शक्ति को कम करता है जो शारीरिक तनावों से अधिक है।
जब शरीर तनाव का पता लगाता है, तो यह स्वाभाविक रूप से इसका जवाब देता है। जब मन तनावग्रस्त होता है, तो मस्तिष्क उन रसायनों को छोड़ता है जो सिरदर्द का कारण बनते हैं, हमें इसके बारे में कुछ करने के लिए प्रेरित करते हैं। ऐसा ही तब होता है जब आपके पैर या हाथ की मांसपेशियां पहले से ही थकी हुई और थकी हुई होती हैं। लेकिन ये शारीरिक प्रतिक्रियाएँ स्वतः ही ऊर्जा और जीवन शक्ति को प्राप्त नहीं करती हैं।
विभिन्न व्यक्ति कई अलग-अलग तरीकों से तनाव का जवाब देते हैं। अधिकांश अपने शांत प्रभाव के कारण सिगरेट पीने का सहारा लेते हैं, अन्य लोग शराब पीते हैं, कुछ जिम जाते हैं और कसरत करते हैं, बाकी आराम करते हैं और ध्यान लगाते हैं। ये प्रतिक्रियाएं खोई हुई ऊर्जा और जीवन शक्ति के सफल और असफल पुन: प्राप्त करने के लिए जिम्मेदार हैं।
तनाव के प्रभावों से बचने या उसे कम करने का प्राथमिक कदम यह जानना है कि यह कहां से आ रहा है। एक बार स्रोत की पहचान हो जाने के बाद, आप इसके बारे में सोच सकते हैं कि इससे कैसे निपटा जाए। लेकिन इसके साथ सिर्फ सौदा मत करो, बल्कि इसके साथ ठीक से निपटो।
तनाव के प्रति आपकी प्रतिक्रिया से अधिक नुकसानदायक परिणाम सामने आ सकते हैं। अत्यधिक शराब का सेवन और यहां तक कि व्यायाम के परिणामस्वरूप नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है। आपकी प्रतिक्रिया कुछ टिकाऊ होनी चाहिए और मूल रूप से सुरक्षित और फायदेमंद है। अपनी जीवनशैली जैसे-खाने की आदतों, शारीरिक गतिविधियों आदि का मूल्यांकन करना, जीवन में एक सकारात्मक दृष्टिकोण, उत्कृष्ट समय प्रबंधन और अपनी प्राथमिकताओं को संतुलित करना है जो कि अधिकांश डॉक्टर तनाव से बचने और ऊर्जा की अचूक क्षति को रोकने के लिए सबसे अच्छे तरीके में से कुछ कहेंगे।
जीवन भर हमारे अस्तित्व के लिए पर्याप्त ऊर्जा और जीवन शक्ति होना महत्वपूर्ण है। ऊर्जा और जीवन शक्ति की मात्रा, जिसे हम प्राप्त करते हैं, खो देते हैं और पुनः प्राप्त करते हैं, इस तनाव से भरी दुनिया में हमारे शरीर की दीर्घायु का निर्धारण करेगा। कोई रास्ता नहीं है कि हम तनाव से छुटकारा पा सकें, यह परिवर्तन के रूप में स्थिर है। लेकिन हम इसके प्रभावों से बचने या कम करने के उपाय कर सकते हैं।
तनाव हमारे स्वभाव में अंतर्निहित है और हर चीज की तरह, यह एक उद्देश्य के लिए मौजूद है। यह हम पर निर्भर है कि इसके द्वारा कैसे ठीक से व्यवहार किया जा सकता है, इसके द्वारा दिए जाने वाले संभावित अच्छे प्रभावों को अनुकूलित किया जाए।
