Ideal Doses of Vitamin C in Hindi
(विटामिन सी की आदर्श खुराक)
विभिन्न आयु वर्ग के व्यक्तियों के लिए अलग-अलग मात्रा में विटामिन सी की आवश्यकता पड़ती है जिसे इस लेख में प्रकाशित किया जा रहा है। इस लेख का भलीभांति अध्ययन कर स्वयं तथा स्वयं के परिवार के अन्य सदस्यों के लिए विटामिन सी की आदर्श मात्रा की जानकारी प्राप्त कर सेवन करते हुए विटामिन सी की कमी से बचते हुए विटामिन सी कमी से होने वाली बीमारियों से बच सकते हैं। विभिन्न आयु वर्ग के सदस्यों के लिए विटामिन सी की आदर्श मात्रा निम्नवत हैः-
| क्रम संख्या | आयु वर्ग | विटामिन- सी की दैनिक मात्रा
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| 1. | 14 वर्ष से कम उम्र के बच्चे | 40 to 45 मिग्रा0 प्रतिदिन
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| 2. | 14 से 18 वर्ष की उम्र के बच्चे | 75 मिग्रा0 प्रतिदिन |
| 3. | 18 वर्ष से अधिक आयु (पुरुष) | 90 मिग्रा0 प्रतिदिन
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| 4. | 18 वर्ष से अधिक आयु (महिला) | 75 मिग्रा0 प्रतिदिन
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| 5. | गर्भवती महिला | 85 मिग्रा0 प्रतिदिन
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| 6. | स्तनपान कराने वाली महिला | 120 मिग्रा0 प्रतिदिन
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