Tis the season not to be Jolly
नवंबर से फरवरी के महीनों के दौरान, दिन छोटे और ठंडे होने लगते हैं और रातें लंबी और गहरी होने लगती हैं। जलवायु परिवर्तन कई लोगों को प्रभावित करते हैं और वे समझ नहीं पाते हैं कि वे क्यों उदास और दुखी महसूस करते हैं। इस मूड डिसऑर्डर को विंटर डिप्रेशन या सीज़नल अफेक्टिव डिसऑर्डर (SAD) कहा जाता है।
1984 में सीज़नल अफेक्टिव डिसऑर्डर शब्द का इस्तेमाल करने वाले डॉक्टर नॉर्मन ई0 रोसेन्थल के अनुसार, शीतकालीन अवसाद में एक ध्वनि चिकित्सा आधार होता है जिसमें शरीर के मूड केंद्रों में परिवर्तन होता है जो कम दिन के घंटे और सूर्य के प्रकाश की कमी के कारण होते हैं। अधिकांश अवसादग्रस्तता से ग्रस्त मरीजों को पूरी तरह से अलगाव और अकेलेपन का अनुभव होता है। लेकिन तथ्य यह है कि कई लोग साल के इस समय के दौरान एक ही गंभीरता से गुजरते हैं, आराम और आश्वासन की भावना प्रदान करते हैं कि वे अकेले नहीं हैं।
सीज़नल अफेक्टिव डिसऑर्डर एसोसिएशन के आंकड़ों के आधार पर, यूनाइटेड किंगडम में करीब 500,000 से अधिक लोग सर्दियों के अवसाद के किसी न किसी रूप का अनुभव करते हैं, जबकि डॉक्टरों ने अनुमान लगाया है कि 20% आबादी या लगभग 2 मिलियन लोग स्वीडन में इस स्थिति से प्रभावित हैं।
सीज़नल अफेक्टिव डिसऑर्डर के लिए सबसे प्रभावी और नैदानिक रूप से सिद्ध उपचार में से एक “लाइट थेरेपी” है, जिसे एसएडी के लगभग 80-85 प्रतिशत मामलों में लाभ दिखाया गया है। जैसा कि यह लग सकता है, सरल है, उपचार में वास्तव में प्रकाश को चालू करने और अपने अंगूठे को मोड़ने के साथ-साथ बैठना शामिल है, क्योंकि आप अपनी संपूर्ण भलाई के लिए “नए सिरे से ऊर्जा” की प्रतीक्षा करते हैं।
औसत घरेलू या कार्यालय प्रकाश 200-500 लक्स का उत्सर्जन करता है, जबकि एसएडी के लक्षणों को कम करने के लिए न्यूनतम 2,500 लक्स की आवश्यकता होती है। तुलना में, एक स्पष्ट गर्मी का दिन 100,000 लक्स की तीव्रता तक पहुंच सकता है। इन चश्मे के आधार पर, कई विशेष रूप से डिज़ाइन किए गए प्रकाश बक्से का आविष्कार किया गया है जो सही मात्रा में रोशनी का उत्सर्जन करते हैं। एसएडी के लक्षण धीरे-धीरे हालत की गंभीरता के आधार पर, लगभग 30 मिनट से कई घंटों तक एक के सामने बैठे रहते हैं।
जहां तक लक्षणों का सवाल है एसएडी के लिए लाइट थेरेपी सबसे अच्छा इलाज हो सकता है। हालांकि, हालत के मूल कारणों को संबोधित करते हुए विशेष रूप से गंभीर लक्षणों वाले लोगों के लिए अवसाद रोधी दवाएं और मनोचिकित्सा उपचार दोनों शामिल हो सकते हैं।
अध्ययनों के अनुसार- सीज़नल अफेक्टिव डिसऑर्डर की घटना नाटकीय रूप से बढ़ जाती है क्योंकि आप उत्तर या दक्षिण में अक्षांश के 30 डिग्री आगे जाते हैं, क्योंकि हालत उष्णकटिबंधीय देशों में लगभग अनसुनी है। भूमध्य रेखा में इन देशों के लिए एक आंदोलन या छुट्टी यात्रा अव्यवहारिक लग सकता है, लेकिन निश्चित रूप से लोगों के मूड और कल्याण में सुधार कर सकता है। गर्म, धूप, गर्मी की जलवायु को देखने वाली फिल्में देखने से मूड में सुधार देखने को मिलता है।
यह लेख मात्र जानकारी उद्देश्यों के लिए हैं, इसे चिकित्सक की सलाह के तौर पर न लिया जाय। अपनी स्वास्थ्य सम्बन्धी समस्याओं के लिए अपने चिकित्सक से सम्पर्क करके सलाह लिया जाय।
