महिला स्वास्थ्य सलाह: एंटी एजिंग विटामिन की खोज करें

महिलाओं की उम्र उनके शरीर की कोशिकाओं के रूप में होती है और जब नई स्वस्थ कोशिका पीढ़ी एक साथ बाधित होती है। समय से पहले बुढ़ापा आहार की खराब आदतों के कारण अपर्याप्त पोषण से उत्पन्न हो सकता है। क्योंकि हमारे शरीर को स्वस्थ कोशिकाओं के निर्माण और क्षतिग्रस्त कोशिकाओं की मरम्मत के लिए कुछ मात्रा में विटामिन की आवश्यकता होती है। कई महिलाओं के लिए, स्वस्थ कोशिकाएं किसी भी चीज की तुलना में अधिक उम्र बढ़ने को बढ़ावा दे सकती हैं

फ्री रेडिकल: आपके एंटी एजिंग प्रयासों के दुश्मन

जब आपके आहार में स्वस्थ कोशिका कायाकल्प के लिए आवश्यक विटामिन की कमी होती है, तो यह उच्च मात्रा में मुक्त कणों, या अत्यधिक प्रतिक्रियाशील ऑक्सीजन अणुओं का उत्पादन करेगा। मुक्त कण आपकी स्वस्थ कोशिकाओं पर हमला करेंगे, इस प्रकार, उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को तेज करेंगे। वसा सामग्री, कीटनाशकों और पराबैंगनी विकिरण जोखिम में उच्च खाद्य पदार्थ भी मुक्त कण उत्पादन में योगदान कर सकते हैं और आपके एंटी एजिंग प्रयासों में बाधा डाल सकते हैं।

एंटी एजिंग के लिए विटामिन

विटामिन वर्षों से अच्छी महिलाओं के स्वास्थ्य का एक स्रोत रहा है, लेकिन जीनोमिक्स में अत्याधुनिक विज्ञान के माध्यम से नई खोजों से पता चलता है कि स्वस्थ कोशिका कायाकल्प और एंटी एजिंग को बढ़ावा देने के लिए कुछ मात्रा में विटामिन की आवश्यकता होती है। आइए नीचे कुछ एंटी-एजिंग विटामिन देखें।

एंटीऑक्सीडेंट

कई जामुन में पाए जाने वाले विटामिन जैसे स्ट्रॉबेरी, ब्लूबेरी, रास्पबेरी, चेरी और अंगूर प्राकृतिक एंटीऑक्सिडेंट हैं जो आपके शरीर को हानिकारक विषाक्त पदार्थों से छुटकारा पाने में मदद करते हैं जो आपके एंटी-एजिंग प्रयासों में बाधा बन सकते हैं। ग्रीन टी प्राकृतिक एंटीऑक्सीडेंट का भी अच्छा स्रोत है। विषाक्त पदार्थों को शरीर में हर दिन आपके द्वारा खाए जाने वाले पदार्थों और वायु में प्रदूषकों से मिलवाया जाता है। हालांकि आप कुछ भी महसूस नहीं कर सकते, विषाक्त पदार्थों को अच्छी, स्वस्थ कोशिकाओं को नष्ट करने और अपनी उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को गति देने के लिए काम पर हैं!

विटामिन बी 3

विटामिन बी 3, या नियासिन, शरीर को वसा, प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट से कैलोरी को ऊर्जा में बदलने में मदद करता है। यह पाचन कार्यों में सहायता करता है और साथ ही स्वस्थ नसों और त्वचा को बढ़ावा देता है। यह विटामिन मूंगफली, खमीर, अंडे, मांस, मुर्गी और मछली में पाया जा सकता है। यह एंटी-एजिंग सप्लीमेंट्स के प्रमुख तत्वों में से एक है।

विटामिन बी 6

विटामिन बी 6, या पाइरिडोक्सिन, मस्तिष्क समारोह में सहायक और ऊर्जा में प्रोटीन के रूपांतरण। यह सूअर का मांस, मछली, मुर्गी पालन, अंडे, सोयाबीन, साबुत अनाज, केले, नट और बीज, और जई में पाया जा सकता है।

विटामिन मिश्रण

विटामिन मिश्रण के साथ एंटी-एजिंग उत्पाद भी होते हैं जो एक घटक में कई सेल-प्रमोशन वाले विटामिन को मिलाते हैं। ये विटामिन आपको उचित सेल कायाकल्प के लिए उचित मात्रा में देने के लिए सावधानीपूर्वक मापा जाता है। जीनोमिक्स में अत्याधुनिक विज्ञान के लिए धन्यवाद, कंपनियां अब जीवन के प्रत्येक चक्र के लिए विटामिन के सही संतुलन को शामिल करने में सक्षम हैं।

डेयरी उत्पाद का सेवन कम करें

दूध और पनीर जैसे डेयरी उत्पादों में कैसिइन होता है, जो एक आम खाद्य एलर्जी है जो प्रतिरक्षा कोशिकाओं को खराब करता है। अपने कुछ डेयरी उत्पादों को अन्य कैल्शियम युक्त खाद्य पदार्थों जैसे कि सोया, जूस, चावल, सामन, सार्डिन, ब्रोकोली और कोलार्ड साग से बदलें।

एंटी एजिंग और स्वस्थ कोशिकाओं को बढ़ावा देने वाले अन्य विटामिनों में विटामिन ई, सेलेनियम, विटामिन के और विटामिन सी शामिल हैं।

जैसा कि आप देख सकते हैं, विटामिन त्वचा की सुंदरता, मजबूत हड्डियों और जोड़ों और स्वस्थ कोशिका निर्माण के लिए आवश्यक हैं। सभी नए एंटी एजिंग उत्पादों के साथ, यह उन सभी विटामिनों को प्राप्त करने के लिए पहले से कहीं अधिक आसान है, जिनकी आपको आवश्यकता है।