पीठ दर्द से छुटकारा पाने के लिए सही आसन अपनाएं

पीठ दर्द कई मायनों में एक व्यक्ति को काफी हद तक प्रभावित कर सकता है। बैठने, खड़े होने, चलने या यहां तक ​​कि कुछ कदम आसानी से नहीं ले जाने की सरासर शारीरिक परेशानी के अलावा, पीठ दर्द के और भी गहरे और अधिक भयावह परिणाम हैं। कई बार, पीठ के दर्द का किसी की नसों पर प्रभाव पड़ता है, और चिड़चिड़ा पीठ दर्द पीड़ित व्यक्ति अपने परिवार, दोस्तों और अपने बॉस के लिए जीवन दुखी कर देता है। यह बाद का परिणाम व्यक्ति के कैरियर की संभावनाओं पर भी गहरा असर डाल सकता है। संक्षेप में, पीठ दर्द पीड़ित व्यक्ति के आसपास के सभी लोगों की भावनात्मक भलाई को पीठ दर्द असुविधा का शिकार बनाया जाता है। इस प्रकार पीठ दर्द एक भयावह असुविधा है।

पीठ दर्द जैसी भयावह असुविधा का क्या कारण है?

जिस तरह से आप खड़े होते हैं या बैठते हैं या यहां तक ​​कि लेटते हैं, पीठ के दर्द को ऊपर लाने में एक बड़ी भूमिका है। यदि आप अपने आंदोलनों को अचानक थप्पड़, खिंचाव या झटका देते हैं, तो आप सीधे पीठ दर्द को आमंत्रित कर रहे हैं। खराब मुद्रा के कारण पीठ की मांसपेशियों में खिंचाव होता है। अधिक गंभीर मामलों में पीठ दर्द को मोच, लिगामेंट दर्द और जोड़ों में दर्द जैसे सहायक लक्षणों के साथ जोड़ा जा सकता है। सबसे गंभीर मामलों में, स्लिप्ड डिस्क के कारण पीठ में दर्द भी हो सकता है। इस प्रकार पीठ दर्द के कारण कई हैं।

इन संक्रामक घटनाओं के अलावा, अन्य मुद्दे हैं जो पीठ दर्द के बारे में बताते हैं। इनमें से सबसे आम वजन है। घरों और कार्य स्थानों में, हम जगह को फिर से व्यवस्थित करने के लिए एक बोली में फर्नीचर के भारी टुकड़े उठाते हैं। हालांकि यह सब एक बदलाव ला सकता है और जीवन की सुविधा को भी जन्म दे सकता है, कार्य, अगर अचानक प्रदर्शन किया जाता है, तो पीठ दर्द हो सकता है। चूंकि शरीर का उपयोग भारी फर्नीचर उठाने के लिए नहीं किया जाता है, इसलिए कोई व्यक्ति अपर्याप्त रूप से स्थिति में आ जाता है ताकि वजन ठीक से वितरित न हो। और टास्क का परिणाम स्लिप्ड डिस्क या कुछ लिंक्ड समस्याओं के रूप में होता है, जो तब पीठ दर्द के तीव्र एपिसोड ला सकता है।

स्लिप्ड डिस्क के मामलों में जो आमतौर पर इस तरह के लापरवाह आंदोलनों से उत्पन्न होते हैं, सतर्क रहने की आवश्यकता और भी स्पष्ट है। आमतौर पर स्लिप्ड डिस्क का परिणाम तब होता है जब कोई फर्नीचर के आइटम को कमर के ऊपर की बजाय कमर के ऊपर से फिर से घुमाता है। इससे ऐंठन की शुरुआत होती है। वास्तव में पीठ दर्द के तीव्र मामलों में, यहां तक ​​कि बिस्तर पर आराम करने तक भी सीमित है।

पीठ दर्द कैसे दूर करें?

जब पीठ दर्द असहनीय हो जाता है और व्यायाम संभव नहीं होता है क्योंकि ऐंठन तीव्र होती है, तो आप इस सरल मुद्रा-सुधार दिनचर्या की कोशिश कर सकते हैं। एक कठोर फर्श पर पीठ के बल लेट कर और एक समय में एक पैर उठाकर, छाती तक, पीठ के दर्द से बहुत आवश्यक राहत प्रदान कर सकता है। तकिए को घुटनों से नीचे रखा जाना चाहिए और पूरे कार्य को धीरे और सावधानी से किया जाना चाहिए ताकि शरीर को दर्द से छुटकारा न मिले, जबकि इससे छुटकारा पाया जा सके। इस तरह, बीमारी का मूल कारण सामने आ जाएगा और उसके बाद पीठ की मांसपेशियों में सुधार के कदम आपको पीठ दर्द से कम प्रभावित करेंगे। आप इन चरणों को अपने दैनिक व्यायाम दिनचर्या का एक हिस्सा भी बना सकते हैं जो काफी लाभदायक सिध्द होगा। यह लेख मात्र जानकारी के लिए, चिकित्सा प्रयोजन के लिए नही हैं। अपनी स्वास्थ्य समस्याओं के लिए अपने चिकित्सक से अवश्य सलाह लें।