लर्निंग ट्रांसेंडेंटल मेडिटेशन
पारलौकिक ध्यान सीखना कोई दुष्कर कार्य नही है। आप रिंगिंग सेल फोन, ट्रैफिक स्नार्ल्स और चिल्लाने वाले बच्चों के बवंडर से बचने के लिए देख रहे हैं, तो ट्रान्सेंडैंटल मेडिटेशन रोजमर्रा की जिंदगी की शांति से एक शांतिपूर्ण पलायन प्रदान कर सकता है।
1958 ई0 में महर्षि महेश योगी ने औपचारिक रूप से अपनी पारलौकिक ध्यान तकनीक की शुरुआत की थी। तब से आज तक उन्होंने कई किताबें लिखीं, विभिन्न स्थानों पर व्याख्यान दिए तथा पूरे विश्व में बड़े पैमाने पर दौरा किया और 40,000 से अधिक शिक्षकों को प्रशिक्षित किया। ट्रान्सेंडैंटल मेडिटेशन अब कार्यस्थल में घर पर और चिकित्सा सेटिंग्स में अभ्यास किया जाता है। इसके अलावा, चिंता विकार और तनाव से निपटने के साधन के रूप में डॉक्टर और स्वास्थ्य पेशेवर तेजी से ट्रांसडैंटल मेडिटेशन बता रहे हैं।
ट्रान्सेंडैंटल मेडिटेशन क्या है और यह मेडिटेशन के अन्य रूपों से अलग क्या है? ट्रान्सेंडैंटल ध्यान तकनीक के सबसे रोमांचक तत्वों में से एक यह है कि यह अभ्यास करने के लिए इतना सरल और आसान है। सही ध्यान और समर्पण के साथ, आप कुछ ही क्षणों में पारलौकिक ध्यान सीख सकते हैं।
मूलतः ध्यान सत्र के दौरान, सतर्कता और स्पष्टता बनाए रखते हुए, आपका शरीर विश्राम की गहरी और शांतिपूर्ण स्थिति में प्रवेश करता है। सबसे पहले, व्यक्ति ध्यान केंद्रित करने के लिए एक शब्द या छवि चुनता है, शायद एक धार्मिक या सांस्कृतिक प्रतीक जिसका विशेष अर्थ है। जैसा कि व्यक्ति इस शब्द या छवि को बार-बार दोहराता है, शरीर आराम की गहरी और गहरी स्थिति में उतरता है। सत्र 10 मिनट से एक घंटे तक कहीं भी रह सकता है और इसे कम से कम शोर और ध्यान भंग के साथ एक शांत और आराम से स्थापित करना चाहिए। ध्यान के लिए एकान्त होना परम आवश्यक है।
ट्रान्सेंडैंटल मेडिटेशन के दौरान, मस्तिष्क थीटा ब्रेन वेव पैटर्न (नींद और गहरी छूट के समान) में गिर जाता है, जो तब जाग्रत अवस्था में होता है। शारीरिक लाभों में मानसिक समझ, ध्यान, अवधारण और रचनात्मकता में वृद्धि शामिल है। एक और दिलचस्प लाभ उम्र बढ़ने की प्रक्रिया का वास्तविक उलटा है। इंटरनेशनल जर्नल ऑफ न्यूरोसाइंस द्वारा किए गए एक अध्ययन में, ट्रांसडैंटल मेडिटेशन के चिकित्सकों की जैविक आयु, औसतन, उनके कालानुक्रमिक आयु से बारह वर्ष छोटी थी। ट्रान्सेंडैंटल मेडिटेशन का आयु और तनाव संबंधी स्थितियों जैसे अनिद्रा, उच्च रक्तचाप, दृश्य तीक्ष्णता में कमी, श्रवण हानि और उदास मस्तिष्क प्रवाह में सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। ट्रान्सेंडैंटल मेडिटेशन से मानसिक तनाव ठीक हो जाता है।
यहां पर यह ध्यान रखना परम आवश्यक है कि सभी धर्मों के अनुयायी लोग ध्यान सीखने के लिए ट्रान्सेंडैंटल चुनते हैं। हालांकि इसकी जड़ें हिंदू धर्म में हैं, लेकिन पारलौकिक ध्यान तकनीक को किसी भी सांस्कृतिक संदर्भ में लागू किया जा सकता है। वास्तव में जो लोग पारलौकिक ध्यान सीखते हैं, उन्हें उन प्रतीकों को अनुकूलित करने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है जिनमें व्यक्ति के लिए अर्थ और गहराई होती है। उदाहरणार्थ- एक रब्बी सत्र की प्रभावशीलता को बढ़ाने के लिए यहूदी धर्म में निहित एक प्रतीक या छवि पर ध्यान केंद्रित करना चुन सकता है। अज्ञेय प्रकृति से एक छवि चुन सकते हैं जैसे कि एक सुंदर घास का मैदान या विश्राम प्राप्त करने के लिए सूर्यास्त। पारलौकिक ध्यान की सुंदरता इसका लचीलापन होती है।
