अण्डाकार कसरत – एक अण्डाकार के साथ काम करने के 3 लाभ
यदि आप एक अण्डाकार ट्रेनर और व्यायाम उपकरण के एक और टुकड़े के बीच निर्णय लेने की कोशिश कर रहे हैं, तो एक दीर्घवृत्तीय प्रदान करने वाले वर्कआउट लाभ पर विचार कर स। एक अण्डाकार कसरत के बारे में क्या खास है? यहाँ कसरत करने के लिए अपने अण्डाकार ट्रेनर का उपयोग करने के 3 अद्वितीय फायदे हैं:
# 1) फॉरवर्ड और बैक मोशन बेहतर वर्कआउट परिणाम प्रदान करते हैं
लगभग सभी अण्डाकार प्रशिक्षक आगे और पीछे दोनों गति (दोहरी कार्रवाई गति भी कहते हैं) प्रदान करते हैं। यह आपको अपने पैरों (हैमस्ट्रिंग बनाम क्वाड्स) में मांसपेशियों के समूहों के अलग-अलग सेटों को काम करने की अनुमति देता है, जो कि अधिक कैलोरी जलने, अधिक मांसपेशियों के साथ और समग्र शरीर की बेहतर कसरत करने के लिए जोड़ता है।
आप एक ट्रेडमिल पर पीछे की ओर नहीं चल सकते हैं (ठीक है, आप कर सकते हैं लेकिन यह मुश्किल हो सकता है। और बाइक पर पीछे की ओर चलना इतना मददगार नहीं हो सकता है। आपके अण्डाकार ट्रेनर की दोहरी क्रिया क्षमता आपको अधिक मांसपेशियों को काम करने में मदद करती है। अधिक कैलोरी जलाने की क्षमता
# 2) आप एक कम प्रभाव कसरत प्राप्त करें
ठीक से डिज़ाइन किया गया अण्डाकार ट्रेनर आपके शरीर की प्राकृतिक प्रगति की नकल करता है – जिस तरह से चलने, दौड़ने, या दौड़ने के दौरान आपका पैर अण्डाकार रूप से हिलता है। आप आगे या पीछे की गति में सीधे खड़े होते हैं। आपके पैर कभी पैडल नहीं छोड़ते।
इस वजह से, प्रभाव मूल रूप से समाप्त हो जाता है और आपके घुटनों, कूल्हों और पीठ, जोड़ों और पीठ पर बहुत कम तनाव होता है। (बस सुनिश्चित करें कि आपको एक उचित रूप से डिज़ाइन किया गया अण्डाकार ट्रेनर मिल जाए – सस्ता डिपार्टमेंटल स्टोर संस्करणों में से एक नहीं!)
एक अण्डाकार कसरत के कम प्रभाव के कारण, अण्डाकार मशीन पुरानी आबादी या उन लोगों के साथ बहुत लोकप्रिय हो रही है जो खेल की चोट से अधिक आसानी से ग्रस्त हैं।
# 3) अपर बॉडी आर्म बार्स आपको अधिक कैलोरी बर्न करने में मदद करते हैं और सुपीरियर ओवरऑल बॉडी वर्कआउट प्राप्त करते हैं
कई अण्डाकार प्रशिक्षक जंगम ऊपरी बॉडी आर्म बार प्रदान करते हैं। दोनों पैरों और बाहों को काम करने से, आपकी हृदय गति अधिक तेजी से बढ़ती है जो आपके शरीर को तेजी से और अधिक कुशलता से कैलोरी जलाने के लिए प्रोत्साहित करती है।
यह भी परिणाम की कथित कम दर में होता है (मूल रूप से आपको ऐसा नहीं लगता है कि आपने वास्तव में जितना कठिन काम किया है)। इसका मतलब यह हो सकता है कि आप अधिक कैलोरी बर्न कर रहे हैं, यहां तक कि बिना यह महसूस किए कि आपने बहुत कसरत की।
शरीर के ऊपरी हिस्से की पेशकश करके, एक अण्डाकार ट्रेनर कसरत भी आपको बेहतर परिभाषा के लिए अपने हथियार, कंधे और पीठ को टोन करने में मदद करती है।
एक अण्डाकार ट्रेनर कसरत अन्य व्यायाम मशीनों पर कई फायदे हैं। यह आपको एक संपूर्ण शरीर कसरत देता है जो अतिरिक्त कैलोरी को जलाता है और आपको एक अतिरिक्त कुशल कसरत देता है। बस यह सुनिश्चित करें कि आप एक का चयन करें जो आपकी आवश्यकताओं को पूरा करता है और ठीक से अधिकतम आराम के लिए डिज़ाइन किया गया है।
