5-HTP – Nature’s Anti-Depressant

5-HTP क्या है?

ग्रिफ़ोनिया एक्सट्रैक्ट 5-हाइड्रॉक्सीट्रिप्टोफ़ैन (5-HTP) में समृद्ध है, जो एक अफ्रीकी सब्जी, ग्रिफ़ोनिया सिम्पिसिफोलिया बीज से आता है, और इसमें 30% 5-HTP होता है। 5-HTP एक एमिनो एसिड है जो सेरोटोनिन का प्रत्यक्ष अग्रदूत है, एक महत्वपूर्ण न्यूरोट्रांसमीटर जिसमें दर्द सुखदायक और आराम प्रभाव होता है। 5-HTP एक विशिष्ट आहार में महत्वपूर्ण मात्रा में मौजूद नहीं है। मानव शरीर एल-ट्रिप्टोफैन से 5-HTP बनाता है, जो प्राकृतिक आहार प्रोटीन में पाया जाने वाला एक प्राकृतिक अमीनो एसिड है। हालांकि, एल-ट्रिप्टोफैन युक्त भोजन खाने से 5-HTP के स्तर में उल्लेखनीय वृद्धि नहीं होती है।

5-HTP और सेरोटोनिन

5-HTP सेरोटोनिन का अग्रदूत है। यह मूड, चिंता में सुधार करता है और वजन घटाने में फायदेमंद है। 5-हाइड्रॉक्सिट्रिप्टोफैन (5-HTP) एक एमिनो एसिड है जो ट्रिप्टोफैन और महत्वपूर्ण मस्तिष्क रासायनिक सेरोटोनिन के बीच का मध्यवर्ती चरण है। वहाँ सबूत की एक विशाल राशि है कि पता चलता है कि कम सेरोटोनिन का स्तर आधुनिक जीवन का एक सामान्य परिणाम है। इस तनाव से भरे युग में रहने वाले कई लोगों की जीवनशैली और आहार संबंधी अभ्यास से मस्तिष्क के भीतर सेरोटोनिन का स्तर कम होता है।

5-HTP और कार्ब क्रेविंग

शोधकर्ताओं का मानना ​​है कि अपर्याप्त सेरोटोनिन के स्तर को खत्म करने की इच्छा के लिए जिम्मेदार हैं। आश्चर्य नहीं कि मोटे व्यक्ति जो कार्बोहाइड्रेट को तरसते हैं, वे आमतौर पर सेरोटोनिन के असामान्य रूप से निम्न स्तर दिखाते हैं। भोजन से आधे घंटे पहले 5-HTP के पूरक लेने से दिमाग के कार्बोहाइड्रेट संतृप्ति केंद्र को खिलाकर क्रेविंग और भूख के दर्द को बंद किया जा सकता है। इस तरह से 5-HTP वजन घटाने के शासन के हिस्से के रूप में एक महान संपत्ति हो सकती है।

5-HTP और लत

कई नशीले पदार्थों, जैसे तंबाकू, शराब, कैफीन और कुछ नशीले पदार्थों का उपयोग, सेरोटोनिन के स्तर को बढ़ाता है। जब ये पदार्थ समाप्त हो जाते हैं, तो सेरोटोनिन का स्तर बहुत कम हो जाता है, जिससे चिंता और दर्द होता है। 5-HTP लेने से सेरोटोनिन का स्तर स्थिर हो सकता है और वापसी के लक्षणों को कम करने में मदद मिल सकती है।

5-HTP और PMS

पीएमएस पीड़ित दर्द निवारण रिपोर्ट करते हैं, साथ ही 5-HTP का उपयोग करने से चिड़चिड़ापन और मिजाज में कमी आती है। पूरक सेरोटोनिन के स्तर में हार्मोन-प्रेरित कमी का मुकाबला करके काम करता है जो मासिक धर्म के दौरान स्वाभाविक रूप से होता है।

5-HTP और नींद

इसके शांत प्रभाव के कारण, कई तनाव-हमलों को कम करने के लिए 5-HTP पर भरोसा करते हैं, साथ ही साथ आरामदायक नींद को प्रोत्साहित करते हैं। शामक दवाओं के विपरीत, 5-HTP अवांछित साइड इफेक्ट्स से संबंधित नहीं है, जैसे कि परेशान नींद पैटर्न या शोक। इसे अनिद्रा के उपचार के रूप में सेवानिवृत्त होने से एक घंटे पहले नियमित रूप से लिया जा सकता है।

दुष्प्रभाव

5-HTP के बहुत उच्च इंटेक्स ने गिनी सूअरों में मांसपेशियों के झटके और मांसपेशियों के झटके और चूहों में दस्त दोनों का कारण बना है। इंजेक्ट 5-HTP से चूहों में गुर्दे की क्षति भी हुई है। आज तक, इन समस्याओं को मनुष्यों में रिपोर्ट नहीं किया गया है। “सेरोटोनिन सिंड्रोम,” सेरोटोनिन की अत्यधिक मात्रा के कारण होने वाली एक गंभीर लेकिन असामान्य स्थिति, 5-HTP के साथ पूरकता के परिणाम की सूचना नहीं है; सिद्धांत रूप में इसे पूरक द्वारा ट्रिगर किया जा सकता है। हालाँकि, इस विषाक्त प्रभाव के सेवन का स्तर संभवतः अज्ञात बना हुआ हो सकता है।

चेतावनी

5-HTP को एंटीडिप्रेसेंट्स, वेट-कंट्रोल ड्रग्स, अन्य सेरोटोनिन-मॉडिफाइंग एजेंट्स या लीवर खराब होने के कारण ज्ञात पदार्थों के साथ नहीं लेना चाहिए, क्योंकि इन मामलों में 5-HTP के अत्यधिक प्रभाव हो सकते हैं। लीवर की बीमारी वाले लोग पर्याप्त रूप से 5-HTP को विनियमित करने में सक्षम नहीं हो सकते हैं और जो स्वप्रतिरक्षी रोग जैसे स्क्लेरोडर्मा से पीड़ित हैं, वे दूसरों की तुलना में 5-HTP के प्रति अधिक संवेदनशील हो सकते हैं। इन लोगों को किसी जानकार हेल्थकेयर / चिकित्सक प्रोफेशनल की सलाह के बिना 5-HTP नहीं लेना चाहिए। गर्भावस्था और स्तनपान के दौरान 5-HTP लेने की सुरक्षा इस समय ज्ञात नहीं है।
कम सेरोटोनिन के स्तर के साथ 5-HTP द्वारा मदद की स्थिति:
• डिप्रेशन।
• मोटापा।
• कार्बोहाइड्रेट की लालसा।
• बुलिमिया।
• अनिद्रा।
• नार्कोलेप्सी।
• स्लीप एप्निया।
• माइग्रेन सिर के दर्द।
• तनाव सिरदर्द।
• पुराने दैनिक सिरदर्द।
• प्रागार्तव।
• तंतुमयता।

यह लेख मात्र जानकारी उद्देश्यो के लिए हैं। अपनी स्वास्थ्य सम्बन्थी समस्याओं के लिए अपने चिकित्सक से अवश्य सम्पर्क करें।