अवसाद का एक मौसम

आश्चर्यचकित न हों, जब आपके कुछ दोस्त इन दिनों कुछ गदगद या चिड़चिड़े लग रहे हों। नवंबर से फरवरी के महीने, दिन छोटे और ठंडे होते हैं और रातें लंबी और गहरी होती हैं। जलवायु परिवर्तन के रूप में, कई लोग वास्तव में उदास और दुखी महसूस करते हैं। ऐसे मूड डिसऑर्डर को विंटर डिप्रेशन या सीज़नल अफेक्टिव डिसऑर्डर (S.A.D.) के नाम से जाना जाता है।
अवसादग्रस्तता की बीमारी से पीड़ित अधिकांश लोग पूरी तरह से अलगाव और अकेलेपन की भावना का अनुभव करते हैं। केवल सांत्वना तथ्य यह है कि कई लोग वर्ष के इस समय के दौरान एक ही क्रोध के माध्यम से जाते हैं। यह आराम और आश्वासन की भावना प्रदान करता है कि पीड़ित अकेले नहीं हैं।
एस.ए.डी. के लिए सबसे प्रभावी और नैदानिक ​​रूप से सिद्ध उपचारों में से एक लाइट थेरेपी को एसएडी के कुछ मामलों में 80-85 प्रतिशत लाभ होता है। यह बहुत सरल लग सकता है, लेकिन इस प्रक्रिया में प्रकाश को चालू करने और अपने अंगूठे को मोड़ने के दौरान उसके बगल में बैठने की तुलना में अधिक शामिल है क्योंकि आप अपनी संपूर्ण भलाई को बढ़ाने के लिए उस नवीनीकृत ऊर्जा की प्रतीक्षा करते हैं।
औसत घरेलू या कार्यालय प्रकाश 200-500 लक्स (एक लक्स रोशनी की एक इकाई) का उत्सर्जन करता है जबकि एसएडी के लक्षणों को कम करने के लिए न्यूनतम 2,500 लक्स की आवश्यकता होती है। तुलना में, एक स्पष्ट गर्मी का दिन 100,000 लक्स की तीव्रता तक पहुंच सकता है। इन मापों को आधार के रूप में उपयोग करते हुए, कई विशेष रूप से डिज़ाइन किए गए प्रकाश बक्सों का आविष्कार किया गया है जो सही मात्रा में रोशनी का उत्सर्जन करते हैं। एसएडी के लक्षण धीरे-धीरे हालत की गंभीरता के आधार पर लगभग 30 मिनट से कई घंटों तक एक के सामने बैठे रहते हैं।
जब एस.ए.डी. लक्षणों के उपचार की बात आती है, तो प्रकाश चिकित्सा सबसे अच्छा दृष्टिकोण हो सकता है। लेकिन गंभीर लक्षणों वाले लोगों में, हालत के मूल कारणों को संबोधित करते हुए अवसाद रोधी दवाओं और मनोचिकित्सा उपचार दोनों का उपयोग शामिल हो सकता है।आंकड़ों के अनुसार, एस.ए.डी. की घटना नाटकीय रूप से बढ़ जाती है क्योंकि आप उत्तर या दक्षिण में अक्षांश के 30 डिग्री आगे जाते हैं, जबकि स्थिति उष्णकटिबंधीय में लगभग अनसुनी है। भूमध्य रेखा के पास के देशों में एक आंदोलन या छुट्टी यात्रा अव्यवहारिक लग सकती है लेकिन निश्चित रूप से लोगों के मूड और कल्याण में सुधार कर सकती है।
जब आप ऐसी फिल्में देखते हैं जो गर्म, धूप, गर्मी की जलवायु को दर्शाती हैं, तो मनोदशा में सुधार को प्रदर्शित किया जाता है। स्पष्ट नीले बादल रहित आसमान, ताड़ के पेड़ और बर्फ की अनुपस्थिति वाली कोई भी फिल्म एक फिल्म चिकित्सा के लिए योग्य हो सकती है।
क्रिकेट या गोल्फ जैसे आउटडोर खेलों को देखने से एक ही मूड-बढ़ाने वाला प्रभाव पैदा हो सकता है। इसके विपरीत, स्नूकर, डार्ट्स और इनडोर गेंदबाजी के लिए ओवरएक्सपोजर को अवसाद और ट्रान्स-जैसे कैटेटोनिया की स्थिति में लाने के लिए पाया गया है, जो गंभीर मामलों में, पूर्ण मानसिक स्वास्थ्य टूटने में परिणत हो सकता है।