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Adrenal Fatigue And How To Beat It.
आपकी अधिवृक्क ग्रंथियाँ प्रत्येक गुर्दे के ठीक ऊपर स्थित ऊतक के दो छोटे पिरामिड के आकार के टुकड़े हैं। उनका काम उचित, कुछ विनियामक हार्मोन और रासायनिक संदेशवाहक का उत्पादन और जारी करना है। एड्रेनालाईन अधिवृक्क ग्रंथि के आंतरिक भाग में निर्मित होता है, जिसे अधिवृक्क मज्जा कहा जाता है। कोर्टिसोल, अधिवृक्क ग्रंथि से अन्य रसायन, ग्रंथि के बाहरी हिस्से में बनता है, जिसे अधिवृक्क प्रांतस्था कहा जाता है। प्रांतस्था भी एण्ड्रोजन, एस्ट्रोजेन और प्रोजेस्टिन को गुप्त करती है। कोर्टिसोल, जिसे आमतौर पर हाइड्रोकार्टिसोन कहा जाता है। कोर्टिसोल आपको दीर्घकालिक तनाव स्थितियों को संभालने में मदद करता है।
तनाव को संभालने में आपकी मदद करने के अलावा, ये दो प्राथमिक अधिवृक्क हार्मोन, एड्रेनालाईन और कोर्टिसोल, इसी तरह से उत्पादित अन्य, शरीर के तरल पदार्थ संतुलन, रक्तचाप, रक्त शर्करा और अन्य केंद्रीय चयापचय कार्यों को नियंत्रित करने में मदद करते हैं। अधिवृक्क जलन के बढ़े हुए तंत्रिका अवस्था में, शरीर अधिवृक्क, कोर्टिसोल और अन्य तनाव हार्मोन को ओवरप्रोड्यूस करता है। लगातार तनाव और खराब पोषण अधिवृक्क ग्रंथियों को कमजोर कर सकते हैं।
अधिवृक्क ग्रंथियों, तनाव प्रतिक्रिया में सामने की रेखा का कारण बनता है, पहनने और आंसू दिखाने के लिए और कम हो जाता है। इससे अक्सर थायरॉयड ग्रंथि में हानि होती है, जो ऊर्जा के स्तर और मनोदशा में और गिरावट ला सकती है और यही कारण है कि कई लोगों को थायरॉयड ग्रंथि होती हैं जो अच्छी तरह से काम नहीं करती हैं।
लंबे समय तक तनाव जारी रहता है तो अधिवृक्क ग्रंथियां शरीर के हार्मोनल और ऊर्जा भंडार को समाप्त कर सकती हैं, और ग्रंथियां या तो आकार या अतिवृद्धि में सिकुड़ सकती हैं। लंबे समय तक तनाव से उत्पन्न अधिवृक्क हार्मोन का अतिप्रयोग प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर कर सकता है और सफेद रक्त कोशिकाओं के उत्पादन को बाधित कर सकता है जो शरीर को विदेशी आक्रमणकारियों के खिलाफ सुरक्षा प्रदान करते हैं।
अधिवृक्क शिथिलता शरीर के रक्त शर्करा के चयापचय को बाधित कर सकती है, जिससे कमजोरी, थकान और भाग जाने की भावना पैदा हो सकती है। यह सामान्य नींद की लय के साथ हस्तक्षेप कर सकता है और एक भयानक, अविश्वसनीय नींद की स्थिति पैदा कर सकता है, जिससे एक व्यक्ति को पूरी रात की नींद के बाद भी पहना हुआ महसूस होता है।
अधिवृक्क तनाव के सामान्य कारण
- जीर्ण-गंभीर एलर्जी होना।
- जीर्ण सूजन होना।
- पुराने दर्द।
- पुरानी बीमारी होना।
- पोषक तत्वों की कमी हो जाना।
- जीर्ण संक्रमण होना।
- हाइपोगेसिमिया।
- शल्य चिकित्सा।
- विषाक्त प्रदर्शन।
- डिप्रेशन।
- देर से सोना।
- अपराध बोध।
- भय।
- चिंता।
- आघात।
- चोट।
- अत्यधिक व्यायाम करना।
- ओवरवर्क।
- तापमान चरम पर होना।
- शारीरिक या मानसिक तनाव।
- अधिक गुस्सा होना।
- नींद का अभाव।
अधिवृक्क स्वास्थ्य के लिए परीक्षण
अपने अधिवृक्क ग्रंथियों के स्वास्थ्य को निर्धारित करने के लिए आपको अपने चिकित्सक के माध्यम से एक साधारण रक्त, मूत्र या लार परीक्षण जैसे कि अधिवृक्क तनाव सूचकांक की आवश्यकता होती है। कोर्टिसोल के स्तर को सुबह या पूरे दिन में लार परीक्षण द्वारा रक्त द्वारा जांचा जा सकता है। DHEA, और एपिनेफ्रिन, अधिवृक्क समारोह के कुछ अन्य संकेतक हैं। परीक्षण द्वारा प्रदान की गई जानकारी सबसे उपयुक्त प्रकार के उपचार को निर्धारित करने में मदद कर सकती है।
एसोसिएटेड लक्षण और बिगड़ा हुआ अधिवृक्क समारोह के परिणाम
- मानसिक अवसाद होना।
- अत्यधिक भूख लगना।
- खट्टी डकार आना।
- शरीर का कम तापमान होना।
- शराब असहिष्णुता।
- पी0एम0एस0।
- सिरदर्द होना।
- कमजोरी होना।
- हाइपोग्लाइसीमिया।
- घबराहट होना।
- प्रकाशहीनता होना।
- हताशा की भावना होना।
- चिड़चिड़ापन होना।
- भ्रम के क्षण।
- अनिद्रा हो जाना।
- सूखी और पतली त्वचा होना।
- ऑस्टियोपोरोसिस होना।
- खड़े होने पर चक्कर आना।
- कम रक्तचाप हो जाना।
- झुलसा हुआ पसीना होना।
- आशंका होना।
- हेपेटाइटिस।
- मिठाई के लिए तरस होना।
- कमजोर स्मृति होना।
- अस्पष्टीकृत बालों का झड़ना।
- ऑटो-इम्यून रोग।
- साँस की एलर्जी होना।
- सूजन के प्रति प्रवृत्ति।
- मांसपेशियों के निर्माण में कठिनाई।
- संक्रमण के लिए खराब प्रतिरोधक क्षमता।
- बारी-बारी से दस्त और कब्ज होना।
- पैल्पिटेशन (दिल का फड़कना)।
- वजन बढ़ने में कठिनाई।
- ध्यान केंद्रित करने में असमर्थता होना।
इलाज
- पूरे दिन लगातार भोजन किया जाय अर्थात् दिन में कई बार खाना खाया जाय। जब आप भूखे होते हैं, तो आपकी रक्त शर्करा कम हो जाती है, आपकी अधिवृक्क ग्रंथियों पर जोर पड़ता है और आपकी सहानुभूति तंत्रिका तंत्र को ट्रिगर करता है। यह प्रकाश की अध्यक्षता, cravings, चिंता और थकान का कारण बनता है। कम रक्त शर्करा स्पष्ट रूप से सोचने की क्षमता को प्रभावित कर सकता है और आपके ध्यान की अवधि कम कर सकता है।
- नाश्ता छोड़ना विशेष रूप से बुरा है, क्योंकि यह वजन कम करने, वजन कम करने का एक निश्चित तरीका है। यदि आप प्रत्येक सुबह एक अच्छे नाश्ते के साथ शुरू करते हैं और हर दो से चार घंटे में स्वास्थ्यवर्धक रूप से “ग्रास” करते हैं, तो आपका रक्त शर्करा दिन भर स्थिर रहेगा। आप अधिक आराम और ऊर्जावान महसूस करेंगे।
- हर भोजन के साथ प्रोटीन अवश्य खायें। ब्राउन राइस जैसे- कॉम्प्लेक्स कार्बोहाइड्रेट खाएं।
- चीनी, जंक फूड, सफेद पास्ता, सफेद चावल, सफेद ब्रेड से बचें।
- कॉफी का सेवन बिल्कुल न किया जाय। कॉफी आपको ऊर्जा नहीं देती है; कॉफी आपको ऊर्जा का भ्रम देता है।
यह लेख मात्र जानकारी उद्देश्यों के लिए हैं। इसे चिकित्सक की सलाह न माना जाय। अपनी स्वास्थ्य सम्बन्धी समस्याओं के लिए तत्काल अपरे चिकित्सक से सम्पर्क करके सलाह ली जाय।
