बैक पेन और ब्लू कॉलर जॉब्स
कम पीठ दर्द इतिहास में सबसे पुरानी व्यावसायिक स्वास्थ्य समस्याओं में से एक है और वयस्कों में काम से संबंधित शिकायतों के सबसे सामान्य कारणों में से एक है। लगभग 15 मिलियन लोग हर साल पीठ के निचले हिस्से में दर्द के कारण डॉक्टरों से मिलते हैं। कम पीठ दर्द एक मांसपेशियों और कंकाल की बीमारी है जो दुनिया भर के लाखों लोगों को प्रभावित करती है। ब्लू-कॉलर जॉब वाले या जिन लोगों को भारी मैनुअल काम करने की आवश्यकता होती है, उनमें लूम्बर्स दर्द होने का खतरा अधिक होता है। कोई आश्चर्य नहीं कि निर्माण श्रमिकों को अक्सर कम पीठ दर्द का निदान किया जाता है। यदि अनुपचारित छोड़ दिया जाता है, तो इस बीमारी से अनुपस्थिति और उत्पादकता में कमी हो सकती है। इससे भी बदतर, यह और भी गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं का कारण हो सकता है।
निम्न पीठ दर्द की गंभीरता को निर्धारित करने के लिए, आप निम्नलिखित मापदंडों का उपयोग करके देख सकते हैं कि आपकी पीठ कितनी “खराब” है:-
- एल एक्यूट लो बैक पेन 6 सप्ताह से कम समय तक रहता है।
- एल उप-तीव्र कम पीठ दर्द 6 से 12 सप्ताह के बीच।
- क्रोनिक लो बैक पेन 12 हफ्तों से अधिक समय तक बना रहता है।
अच्छी खबर यह है कि पीठ दर्द के लिए कई तरह के उपचार हैं। मांसपेशियों को आराम देने के लिए सबसे आसान तरीकों में से एक है मांसपेशियों का आराम। पीठ दर्द से राहत पिलाने में जितनी आसान है। हालांकि, अपने चिकित्सक की सलाह लेना महत्वपूर्ण है क्योंकि पीठ दर्द के लिए दवाएं अक्सर डॉक्टर द्वारा निर्धारित की जाती हैं और काउंटर पर नहीं खरीदी जा सकती हैं।
ये पीठ दर्द से राहत के लिए अन्य उपयोगी टिप्स, प्रक्रियाएं और रणनीतियां हैं जिन पर आप विचार करना चाहते हैं:-
- समय पर 5-10 मिनट के लिए दर्द वाले स्थान पर कोल्ड पैक लगाएं।
- दर्द वाले क्षेत्र पर एक हीटिंग पैड का उपयोग करें यदि दर्द अभी भी कुछ दिनों के भीतर है।
- अपनी पीठ को सुरक्षित रखें, अचानक मुड़ने या झुकने से बचें तथा अपनी सामान्य गतिविधियों पर जाएं और प्रयास करें।
- बेड रेस्ट से बचें।
- एल विशेषज्ञ पेशेवर उपचार प्राप्त करें।
- एल Nonprescription दर्द दवाओं।
- स्पाइनल मैनिपुलेशन।
- एक मालिश प्राप्त करें।
- एल एक्यूपंक्चर की कोशिश करो।
- एल कर्षण उपचार।
- एल बायोफीडबैक।
- एल बेल्ट और कोर्सेट।
- एल पीठ में इंजेक्शन।
पीठ दर्द का कारण काम पर तनाव, पारिवारिक समस्याएं और अन्य परेशान करने वाली स्थितियां भी हो सकती हैं जो जरूरी नहीं कि काम या शारीरिक परिश्रम के कारण हो। रोजमर्रा के तनाव का निर्माण, आपकी मांसपेशियों को कसने और पीठ या काठ की मांसपेशियों के धीमे लेकिन दर्दनाक तनाव में योगदान कर सकता है। पीठ दर्द की गंभीरता या डिग्री की परवाह किए बिना, डॉक्टर या स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से परामर्श करना हमेशा सबसे अच्छा होता है। पीठ दर्द अन्य बीमारियों या स्वास्थ्य समस्याओं का लक्षण हो सकता है।
