अपने आप को स्वस्थ और खुश रखने के लिए अपने मस्तिष्क को कैसे प्रशिक्षित करें
आप स्वयं ही सोचें जब आप दुखी होते हैं तो क्या करते हैं? क्या आप भोजन के लिए अपने घर से बाहर जाते हैं? आप घर से बाहर सिनेमा जाओ? थिएटर, शायद? क्या आप खरीदारी के लिए जा रहे हैं? संभवतः आप अपनी नाखुशी को दूर करने के लिए कोई पेय पदार्थ पसंद करते है या अपनी पसन्द का कुछ खाते हैं या जॉगिंग करते हैं या जिम करते हैं या अपनी पसन्द का कुछ और करते हैं।
आप भी साइंटिस्ट है वह यह साबित करने की प्रक्रिया में आप लगे हुए है कि आंतरिक परिवर्तन एकमात्र ऐसी चीज है जो आपको भरपूर स्वास्थ्य तथा खुशियां दे सकती है। बाकी सब एक भ्रम मात्र है।
इसका क्या मतलब है कि आपका दिमाग ही एक ऐसी चीज है जो आपको स्वस्थ और खुश रख सकता है।
मैसाचुसेट्स मेडिकल सेंटर के विस्कॉन्सिन विश्वविद्यालय के एक न्यूरोसाइंटिस्ट और जॉन काबट-ज़ीन रिचर्ड डेविडसन ने अपने दिलचस्प शोध में 41 तनावग्रस्त लोगों का एक समूह लिया, लेकिन अन्यथा स्वस्थ, विस्कॉन्सिन में एक जैव प्रौद्योगिकी फर्म में काम करने वाले व्यक्ति। 25 को ध्यान सिखाया गया। इस मामले में: mindfulness ध्यान। समूह प्रत्येक सप्ताह 2.5 से 3 घंटे के ध्यान वर्ग के लिए मिला। छह सप्ताह के बाद वे सभी सात घंटे की मेडिटेशन रिट्रीट में शामिल हुए। इसके अलावा प्रत्येक सदस्य को निर्देशित ध्यान टेप का उपयोग करते हुए, घर पर एक घंटे के लिए ध्यान करने के लिए कहा गया था। अन्य 16 को एक नियंत्रण समूह के रूप में रखा गया था और अध्ययन पूरा होने तक ध्यान प्रशिक्षण प्राप्त नहीं किया था। आठ सप्ताह के कार्यक्रम के अंत में, नवंबर में, उन्होंने सभी प्रतिभागियों को फ्लू जैब भी दिया। “ध्यान समूह के सदस्यों को एंटीबॉडी टिटर्स में एक महत्वपूर्ण वृद्धि हुई थी” यानी उनके फ्लू संक्रमण की संभावना काफी कम हो गई थी।
यदि आप अच्छी सेहत बनाना चाहते हैं और दिन-प्रतिदिन ब्लूज़ से दूर होते हैं तथा आनंद को बनाए रखना सीखते हैं। जब आप ध्यान लगाते हैं तो आपके मस्तिष्क के संचालन का तरीका बिलकुल ही बदल जाता है।
आप अपने दैनिक प्रदर्शन को बेहतर बनाने के लिए जितना अधिक ध्यान का अभ्यास करते हैं आप का दैनिक प्रदर्य़न उतना ही अच्छा होता है।
” हमने जो पाया वह यह है कि लंबे समय तक चिकित्सकों ने मस्तिष्क सक्रियता दिखाई एक पैमाने पर हमने पहले कभी नहीं देखा। ‘उनका मानसिक अभ्यास चल रहा है। उसी तरह गोल्फ या टेनिस प्रैक्टिस से दिमाग पर प्रभाव बढ़ेगा। ” यह प्रदर्शित करता है, कि मस्तिष्क सक्षम है।
