वजन कम करने के लिए 5 हेल्दी टिप्स

दुनिया वजन घटाने के लिए प्रयासरत् है, कोई स्वास्थ्य कारणों  से वजन घटाने के लिए प्रयासरत् है, तो कोई कॉस्मेटिक के लिए वजन घटाने के लिए प्रयासरत् है। कोई बात नहीं, कई लोग कठोर आहारों की कोशिश करते हैं जो कभी भी काम नहीं करते हैं, चरम व्यायाम पुन: प्राप्त करता है जिसके परिणामस्वरूप चोट या अन्य वजन घटाने का कार्यक्रम होता है जो सफलता के बिना समाप्त होता है। कारण यह है कि इन वजन घटाने के तरीकों में से कोई भी काम नहीं करता है क्योंकि एक कार्यक्रम के साथ रहने के लिए, आपको इसका आनंद लेना होगा। केवल इतना ही नहीं, बल्कि इसे सुरक्षित भी रखना होगा।

नीचे वजन कम करने के 5 वास्तविक सुझाव दिए गए हैं, जो लगभग कोई भी अपने पसंदीदा भोजन को वापस लिए बिना कर सकता है या जिम में हर अतिरिक्त मिनट बिता सकता है। वास्तविक रूप से, किसी भी वजन घटाने कार्यक्रम में समय लगेगा। यदि कोई आपसे अलग वादा करता है, तो वे या तो पूरी तरह से ईमानदार नहीं होते हैं या बस अनजान होते हैं। 30 दिनों के लिए एक एकल वजन घटाने कार्यक्रम का पालन करें, जो भी हो, और देखें कि क्या आपके पास परिणाम हैं। यदि नहीं, तो कुछ और आगे बढ़ें।

वजन कम करने के 5 वास्तविक सुझाव

चलना

यदि आप हर दिन 30 मिनट का समय इत्मीनान से टहलने में लगा सकते हैं, तो आप इस प्रक्रिया में कुछ कैलोरी जलाते हुए अपने पैरों और अपने दिल को मजबूत करेंगे।

एक मिनी चक्र का उपयोग करें

ये पोर्टेबल छोटी व्यायाम इकाइयाँ एक धातु पट्टी पर स्थापित साइकिल पैडल का लुक प्रदान करती हैं, लेकिन एक उच्च व्यायाम बाइक की उच्च कीमत या वजन के बिना। एक मिनट के चक्र के साथ, आप अपने डेस्क पर, सोफे पर या कहीं भी पेडल कर सकते हैं जिसे आप आराम से सेट कर सकते हैं और पैडल तक पहुँच सकते हैं।

लिफ्ट की बजाय सीढि़यां लें या चलें

यह अतिरिक्त प्रयास को भी देखे बिना एक भयानक वजन घटाने का व्यायाम है। हर दिन कुछ अतिरिक्त चरणों के रूप में सरल एक लंबा रास्ता तय कर सकता है जहां वजन घटाने का संबंध है। अगली बार जब आप स्टोर पर जाते हैं, तो पार्किंग के बीच में पार्क करें और स्टोर पर जाएं। दरवाजे के निकटतम स्थान पर पार्किंग से बचें, जो आकर्षक है, लेकिन इसके बजाय चलने का विकल्प चुनें।

खाद्य पदार्थ

अपने सभी पसंदीदा खाद्य पदार्थों को कम मात्रा में खाना चाहिए। एक भी ऐसा भोजन न लें, जो आपके वजन घटाने के प्रयास में पूरी तरह से बाधा उत्पन्न करे, लेकिन अगर इसका अत्यधिक सेवन किया जाए तो यह हो सकता है। उदाहरण के लिए, बस अपने सेवन को एक कैंडी बार तक सीमित करें या, यदि आप वास्तव में सावधान हैं, तो एक छोटी कैंडी। अपने पसंदीदा भोजन को काटने का कोई कारण नहीं है जब हम जिन चीजों से प्यार करते हैं उनकी एक रूढ़िवादी राशि अभी भी हमारे जीवन में एक जगह हो सकती है, जिसमें उस समय भी शामिल है जब हम वजन घटाने पर ध्यान केंद्रित कर रहे हैं।

दिनचर्या निर्धारित करें

आपकी जो भी दिनचर्या है, उसे करने के लिए हर दिन एक निश्चित समय निर्धारित करें। जो व्यक्ति एक दिनचर्या निर्धारित करते हैं, वे इसके साथ रहने और उन लोगों की तुलना में सफलता प्राप्त करने की अधिक संभावना रखते हैं, जो कभी भी समय देते हैं। सफल वजन घटाने का लक्ष्य समय बनाना है।

इस लेख का उपयोग केवल सूचना के उद्देश्यों के लिए किया जाना है। इसका उपयोग, पेशेवर चिकित्सा सलाह या डॉक्टर की सिफारिश के साथ, के स्थान पर या के रूप में नहीं किया जाना है। किसी भी वजन घटाने कार्यक्रम की शुरुआत करने से पहले, व्यक्तियों को उचित निदान  /  उपचार के लिए चिकित्सक से परामर्श करें।