कुर्सी योग के लाभ – भाग 3
लचीलेपन को योग अभ्यास का एक “उत्पाद” माना जाता है, लेकिन चेयर योग के मामले में, यह अक्सर “नीचे खेला जाता है” या दिया गया होता है। चूंकि अधिकांश चेयर योग के प्रति उत्साही वरिष्ठ हैं, लचीलेपन का सही मूल्य गतिशीलता है।
जब आप मानते हैं कि वरिष्ठों के लिए गतिशीलता निर्भरता और स्वतंत्रता के बीच अंतर हो सकता है, तो लचीलापन अब अत्यधिक मूल्य का है।
निम्नलिखित एक अवलोकन है जो मैंने सहायक रहने वाले परिसरों, वयस्क दिवस देखभाल केंद्रों, नर्सिंग होम और वरिष्ठ केंद्रों के समूहों के साथ काम करने के बाद किया है। औसत मोबाइल वरिष्ठ नागरिक अपने आश्रित समकक्ष की तुलना में कूल्हों, रीढ़, कलाई और कंधों में अधिक लचीला होता है।
नर्सिंग होम में काम करने वाले ग्राहकों के लिए बस पैरों को पार करना मुश्किल हो सकता है। चेयर योगा कक्षाओं में छात्र कई तरह के व्यायाम सीखते हैं जो कई प्रमुख जोड़ों को “मुक्त” करेंगे। चेयर योग का अभ्यास करने के बाद, कई छात्र यह भी बताते हैं कि विभिन्न प्रकार की बीमारियों से दर्द कितना अधिक है।
गति की बढ़ी हुई सीमा किसी भी चीज के लिए पहुंचने पर फर्क करती है। यह उन चोटों को रोकने में भी मदद करता है जो तनाव या संभावित गिरावट से हो सकती हैं। यदि कोई वरिष्ठ गिरता है, तो निश्चित रूप से यह क्षमता है कि परिणाम जीवन के लिए खतरा हो सकते हैं।
चेयर योग संतुलन अभ्यास की एक महत्वपूर्ण संख्या प्रदान करता है। यद्यपि संतुलन दवा, आंतरिक कान की समस्याओं और अधिक से प्रभावित हो सकता है, कई वरिष्ठ अपने पहले चेयर योगा क्लास के हफ्तों के भीतर अपने शरीर को संतुलित करने में बहुत सुधार दिखाते हैं। इसलिए, लचीलापन और संतुलन चोट की रोकथाम पैकेज का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है जो वरिष्ठ नागरिकों के लिए जीवन की गुणवत्ता में सुधार, या वृद्धि कर सकता है। इस तथ्य को वरिष्ठों द्वारा महसूस किया गया है, जो दैनिक, या साप्ताहिक, आधार पर योग कक्षाओं की अध्यक्षता करते हैं।
हम में से अधिकांश का मानना है कि शारीरिक कंडीशनिंग निर्भरता में शामिल एकमात्र कारक नहीं है। ऐसी कई अक्षम बीमारियां हैं जो हम में से किसी को भी प्रभावित कर सकती हैं और लचीलेपन की कमी से कोई लेना-देना नहीं है। लचीलेपन का अभाव वरिष्ठों के लिए स्वतंत्रता में शामिल एकल ओवरराइडिंग कारक नहीं है।
हालांकि, यह एक तथ्य है कि कम मोबाइल, और धोखाधड़ी, वरिष्ठ नागरिक सीमित हो जाएंगे।
इसलिए, अधिकांश वरिष्ठों को लचीला बने रहने का प्रयास करना चाहिए, क्योंकि आखिरकार उनकी अपनी गरिमा दांव पर है। आप स्वतंत्र रहने के लिए बीमा पॉलिसी के रूप में अपनी शारीरिक स्थिति को देख सकते हैं। आखिर, कौन वास्तव में अस्तित्व की खातिर अपने बच्चों या रिश्तेदारों पर थोपना चाहता है?
