कुर्सी योग के लाभ – भाग 4
चेयर योग आसानी से अधिकांश शारीरिक पुनर्वास नुस्खों के साथ काम कर सकता है। कई भौतिक चिकित्सक योग का ज्ञान रखते हैं या योग के शिक्षक हैं। कई डॉक्टर, भौतिक चिकित्सक और चिकित्सा पेशेवर रोगियों को योग की सलाह देते हैं जो “वापस आना” कर रहे हैं।
योग इन रोगियों को आगे बढ़ने की ताकत देता है, जब कई हतोत्साहित होंगे। व्यक्तिगत रूप से मैंने जो वापसी देखी है वह योग शिक्षक के रूप में मेरे लिए प्रेरणादायक है। समय के साथ, मैंने स्ट्रोक, दिल के दौरे और कार दुर्घटनाओं से वापस आते देखा है।
यह मुझे छूता है कि उन्होंने मुझे योग या कुर्सी योग सिखाने के लिए धन्यवाद दिया।
जाने का साहस उनके मन के भीतर से आया, लेकिन योग उनके जीवन का एक महत्वपूर्ण हिस्सा बन गया। एक योग शिक्षक के रूप में प्रेरणा आपसी थी और इससे मुझे मदद मिली। आखिरकार, किसी भी विषय के शिक्षकों के लिए सहायता, और सराहना की जा रही है।
मांसपेशियों की टोन किसी भी मांसपेशी समूह को खींचने और फ्लेक्स करने का एक परिणाम है। सक्रिय मांसपेशियां किसी को भी अपने आप को प्रदर्शित करती हैं जो उनका उपयोग करना चुनती है। यह अपने आप को चिंता, तनाव, तनाव से राहत देने और अवसाद को रोकने का एक अच्छा तरीका है। पहले बताए गए अन्य लाभों की तरह, यह पूरे शरीर के स्वास्थ्य का परिणाम है। एक स्वस्थ शरीर, वास्तव में, स्वस्थ दिमाग की प्रशंसा करता है।
उन ग्राहकों के लिए जो एक कुर्सी तक सीमित हैं, वजन घटाने, या वजन प्रतिरोध, व्यायाम कार्यक्रम के कुछ रूप को शामिल करना बुद्धिमान है। जो लोग खड़े हो सकते हैं, उनके लिए चेयर योग एक और वज़न वहन करने वाला व्यायाम है जो हड्डी निर्माण को प्रोत्साहित करेगा।
प्रगतिशील वजन प्रतिरोध के साथ, आप मुफ्त वजन या मशीनों का उपयोग करते हैं, लेकिन योग के साथ आप अपने शरीर के वजन को सहन करते हैं। इन व्यायाम कार्यक्रमों का अंतिम परिणाम अस्थि घनत्व और ऑस्टियोपोरोसिस की रोकथाम में वृद्धि होगी।
सीनियर्स किसी भी अन्य आयु वर्ग की तुलना में अकेले अधिक समय बिताते हैं। कभी-कभी, हम सभी को थोड़े एकांत की आवश्यकता होती है, लेकिन बहुत अधिक एकांत हम में से कुछ में अवसाद को जन्म दे सकता है। संन्यासी की तरह जीवन जीना हर किसी के लिए नहीं है।
चेयर योग कक्षाएं एक सामाजिक गतिविधि प्रदान करती हैं जो मन और शरीर को सकारात्मक तरीके से उत्तेजित करने में मदद करती हैं। यह एक उत्थान गतिविधि बन जाती है, जिसके लिए प्रतिभागी तत्पर रहते हैं। नियमित रूप से उपस्थिति, और चेयर योग कक्षाओं में समाजीकरण, एक स्वस्थ गतिविधि है जो मजबूत संबंधों का निर्माण करती है।
यह सामुदायिक केंद्र के भीतर होने वाली कई गतिविधियों के लिए वरिष्ठों को भी उजागर करता है। कुर्सी योग कक्षाओं के प्रतिभागियों को पूरे स्वास्थ्य से अवगत कराया जाता है और एक वरिष्ठ, समुदाय या कल्याण केंद्र के सदस्य के रूप में पोषण संबंधी शिक्षा प्राप्त की जाती है।
अंत में, चेयर योग कक्षाओं में सभी प्रतिभागियों ने सांस की जागरूकता, ध्यान, चरण-दर-चरण विश्राम, एक संयोजन, या किसी अन्य विधि के माध्यम से मन को शांत और शांत करना सीखते हैं। अंतिम परिणाम यह है कि ये योग छात्र अपने मन को नियंत्रित कर सकते हैं, जीवन में अच्छी चीजों पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं और अवसाद को रोक सकते हैं।
