योग: अल्टरनेटिव रूट टू ए स्ट्रेस-फ्री स्ट्रीट
यदि आप स्वस्थ मन में स्वस्थ शरीर प्राप्त करने के लिए एक सिद्ध साधन की तलाश कर रहे हैं, तो यह समय-परीक्षण प्रणाली आपके लिए है। यह गहन शोध है और भारतीय गुरुओं द्वारा युगों से संयुक्त प्रणाली में ढाला गया है। यह आध्यात्मिक हो, मानसिक या शारीरिक, इस तकनीक का अभ्यास किसी भी उम्र में किसी को भी अनुशासन हासिल करने के लिए किया जा सकता है।
योग आपके अस्तित्व के सभी स्तरों से संबंधित है। इसमें दुनिया के साथ और खुद के साथ आपके संबंध शामिल हैं। यह इंद्रियों, शरीर, श्वास, मन के सभी स्तरों से संबंधित है, और जो आपके मन से परे है, जिसे अक्सर आत्मा, आत्मा, चेतना या आत्म कहा जाता है।
योग के कई रूप हैं, और सभी में एक आध्यात्मिक घटक है। अधिकांश पश्चिमी लोग हठ योग का अभ्यास करते हैं, जो शारीरिक पहलुओं पर ध्यान केंद्रित करता है। योग आपको आसन और चलने वाले पोज की एक श्रृंखला सिखाता है जिसे आसन कहा जाता है और प्राणायाम के रूप में श्वास नियंत्रण का एक रूप है, साथ ही एकाग्रता तकनीक भी।
योग मुद्राएं शरीर के विभिन्न तंत्रों को संतुलित करने के लिए डिज़ाइन की गई हैं, जिसमें केंद्रीय तंत्रिका, अंतःस्रावी, ग्रंथियों और पाचन तंत्र शामिल हैं। अपनी मानसिक गतिविधि को धीमा करके, अपने दिमाग को तनाव के कारणों से दूर ले जाएं, और अपने शरीर को अपने आंतरिक अंगों की मालिश करने के तरीके से धीरे-धीरे खींचे, योग आपको अपने भीतर गतिशील शांति बनाने में मदद करता है।
योग के स्वास्थ्य लाभ
· सहनशक्ति बढ़ाता है।
· मांसपेशियों को मजबूत और टोन करता है।
· लचीलापन और संयुक्त गतिशीलता में सुधार करता है।
· पाचन में सुधार करता है।
· कोलेस्ट्रॉल और रक्त शर्करा के स्तर को कम करता है।
· प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया को बढ़ाता है।
· परिसंचरण में सुधार।
योग मानसिक लाभ
.मन और शरीर को आराम देता है।
· शरीर में क्रोनिक स्ट्रेस पैटर्न से राहत देता है।
. सकारात्मक शरीर में जागरूकता बढ़ाता है।
· केंद्र का ध्यान।
· एकाग्रता को तेज करता है।
· आत्मा को मुक्त करता है।
योग का पूर्व अभ्यास भी व्यायाम का एक उत्कृष्ट और प्रभावी तनाव को कम करने वाला रूप है। योग विज्ञान के अनुसार, डायाफ्राम हृदय की बुद्धि और आत्मा को खिड़की का आसन है। हालांकि, तनावपूर्ण स्थितियों के दौरान, जब आप साँस लेते हैं और साँस छोड़ते हैं, तो डायाफ्राम बहुत अधिक तंग हो जाता है और इसके आकार में परिवर्तन होता है। योग अभ्यास से डायाफ्राम में लोच विकसित होता है जो इस समस्या को दूर करेगा ताकि जब इसे बढ़ाया जाए, तो यह किसी भी मात्रा में तनाव को संभाल सकता है, चाहे बौद्धिक, भावनात्मक या शारीरिक।
योग के अभ्यास के दौरान धीमी और सरल साँस लेना, शरीर की कोशिकाओं को शांत और कल्याण की भावना को ट्रिगर करता है। यह चेहरे की मांसपेशियों को आराम देता है और इंद्रियों के अंगों जैसे कि आंख, कान, नाक, जीभ और त्वचा से सभी तनाव को मुक्त करता है। जब ऐसा होता है, तो मस्तिष्क, जो इन अंगों के साथ निरंतर संचार में है, आराम करना और स्थिर और आराम करना सीखता है।
जब आप नियंत्रण की इस स्थिति को प्राप्त करते हैं, तो भय और चिंताओं पर हमला करने से मस्तिष्क में प्रवेश नहीं हो सकता है। जब आप इस क्षमता को विकसित करते हैं, तो आप अपनी दैनिक गतिविधियों को दक्षता और आसानी के साथ करते हैं। आप अपनी सभी मूल्यवान ऊर्जा का उपयोग नहीं करते हैं, लेकिन आप बुद्धि की सच्ची स्पष्टता के मूड में प्रवेश करते हैं।
यदि कोई जीवन की बेहतर गुणवत्ता की इच्छा रखता है, तो शिकायत करना बंद करें और बेहतर निर्णय लेना शुरू करें। यह साबित हो गया है कि नकारात्मक भावनाएं बीमारी और यहां तक कि मौत को गति प्रदान कर सकती हैं। जब कोई अपने आप को, अपने शरीर, मन और आत्मा के अनुरूप होता है, तो वास्तव में आपके द्वारा इच्छित जीवन जीने के कई कारण होते हैं। योग एक आध्यात्मिक मार्ग है, जिसके माध्यम से व्यक्ति को एक गंतव्य तक पहुंचने के लिए चलना होगा। और, उस लक्ष्य तक पहुंचने के लिए, किसी को सड़क के संकेतों का पालन करने के लिए समर्पित होना चाहिए। योग एक वैकल्पिक मार्ग है जहाँ आपका मन शांत और शांति से भरा हो सकता है और तनाव मुक्त हो सकता है!
